Aqui está como a hora das refeições durante a gravidez * e * criando uma criança se parece para a ginasta Shawn Johnson East

Continue lendo para ver o que Shawn Johnson East come em um dia médio, enquanto grávida.

Café da manhã

East diz que o café da manhã é sua refeição favorita absoluta do dia. "Eu poderia tomar café da manhã para cada refeição", diz ela. Mas ela também é uma criatura de rotina e diz que tende a alternar entre o mesmo punhado de refeições matinais. Um de seus favoritos é um sanduíche de café da manhã caseiro feito com um muffin inglês, ovo e queijo. "Eu também gosto de ter um muffin inglês sem glúten com manteiga de caju e geléia de morango", diz ela. "Experimente isso vai mudar sua vida."

Assista ao vídeo abaixo para ver por que um nutricionista chama os ovos de "mina de ouro nutricional":

Lanche no meio da manhã

Como pai de uma criança, East diz que sua geladeira está cheia de lanches prontos para comer. Abra a geladeira e o leste diz que você encontrará vegetais crus, xícaras de frutas e iogurte cortes. Em sua despensa, o leste fica estocado em barras de lanches eases para comer em movimento. "Muitas vezes para um lanche, vou pegar um punhado de bagas e adicioná -lo ao iogurte", diz ela.

No momento, ela diz que seu iogurte favorito é a inofensiva colheita de iogurte de coco (US $ 1.52), pelo qual ela é porta -voz, um relacionamento que ela diz que aconteceu organicamente. "Eu postei nas mídias sociais que minha filha é intolerante à lactose e ela ama laticínios, então eu estava tentando desesperadamente encontrar um bom iogurte não lácteo. Eu me deparei aleatoriamente na colheita inofensiva e é muito bom!"Depois que ela compartilhou sobre isso nas mídias sociais, a marca se aproximou dela para uma parceria. "É cremoso e cheio de gorduras saudáveis. Não sinto que estou sendo enganado ", diz ela.

Almoço

Quando o almoço chega, leste levanta uma refeição clássica de meio dia: um sanduíche. "Fazemos muitos sanduíches cozidos, geralmente com pão de fermento fresco", diz ela. East diz que ela e a filha gostam de queijo grelhado com frango ou presunto, com algumas frutas ou vegetais do lado.

Lanche da tarde

Se o leste fica com fome entre o almoço e o jantar, ela mastiga a mistura de trilhas que sua filha também ama. Ela gosta de fazer isso sozinha, misturando amêndoas, caju, cranberries secos e lascas de chocolate escuro. "Não é chique-é realmente apenas misturar nozes", diz ela. Outro lanche que ela e sua filha adoram são pretzels com hummus. Assim como a mix de trilhas, ele tem proteína suficiente para ser um lanche verdadeiramente saciante da tarde.

Jantar

Como muitas famílias, East diz que o jantar é a refeição do curinga em sua casa, mas tende a seguir uma fórmula padrão de proteína, carboidrato e vegetariano. "Um dos meus jantares favoritos é o salmão assado com brócolis e arroz", diz ela. Outro jantar popular em sua casa é bife, batata -doce e vegetais assados.

Sobremesa

East diz que nem sempre era uma pessoa de sobremesa, mas ela se transformou em um nos últimos dois anos. "Meu objetivo é pretzels cobertos de iogurte", diz ela. "O iogurte é realmente mais parecido com a glacê-é exatamente o que tem gosto."Ela também tem um ponto ideal (literalmente) para biscoitos quentes do forno.

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