Como 7 CEOs de bem -estar passam suas manhãs

Segundo a ciência, vale a pena ser uma pessoa da manhã. As pessoas que acordam anteriormente tomam decisões de alimentos mais saudáveis, têm dias de trabalho mais produtivos e têm maior probabilidade de ganhar na loteria. Ok, esse último não é verdadeiro, mas essas reivindicações científicas não são brincadeira.

Embora esteja claro que acordar cedo tem seus benefícios, os pesquisadores não explicitam exatamente como Para passar aquelas horas preciosas entre acordar e entrar no trabalho. Você deveria se exercitar? Faça o café da manhã e leia as notícias no seu telefone? Ligue para sua mãe?

Aqui, sete CEOs que trabalham no espaço de bem -estar compartilham como passam as manhãs, estabelecendo o tom para o resto do dia. Veja o que ressoa com você e experimente suas dicas para você.

Prepare -se mentalmente para o que está na agenda

"Além de conversar com meu marido um pouco, adoro começar o dia com uma corrida rápida", diz Payal Kadakia, CEO da Fitness Megabrand Classpass de classe. "É quase meditativo para mim no sentido de ajudar a esclarecer minha mente e me energizar o dia seguinte."

Outra maneira que ela se prepara mentalmente é olhando para a lista de tarefas antes que ela trabalhe. "Eu verifico meu e -mail e calendário sobre uma xícara de chá verde", diz ela.

ACV, então café da manhã

Como proprietária da Nao Nutrition, Nikki Ostrower, MS, acompanha seu intestino: a primeira coisa que ela faz de manhã é uma foto de vinagre de maçã. "Então, eu li uma meditação diária, faço meu sangue fluindo com um treino, e meu marido trata nossa filha e eu para um café da manhã saudável e cozido em casa", diz ela. Como é isso para uma manhã idílica?

Faça as crianças irem

Se você é pai, as manhãs podem ser um pouco caóticas-mesmo se você é o fundador de um estúdio de meditação em burburos, como a suze schwartz da Unplug, Schwartz. É por isso que ela se levanta extra cedo, cerca de 5 a.m., para meditar, enquanto seus filhos ainda estão dormindo. "Depois disso, eu cafeína, verifico meu e -mail, acorde meus três meninos e os fico para a escola."Veja, mesmo um especialista em meditação começa seu dia com café e e -mails.

Gaste com a família

Como Yalof Schwartz, fundador e CEO da Inscape Khajak Keledjian é outro guru da meditação que gosta de começar sua manhã com sua família. "Eu sonho com alguns minutos na cama, abraço e beijo minha esposa, e depois lavo meu rosto e escovo meus dentes. Então, se eu não estou brincando com meus filhos, faço 10 a 20 minutos de ioga ou malho na máquina de remo ou elíptica ", diz ele. Mas a manhã dele não para aí. "Depois de malhar, medito por 20 a 30 minutos e 45 nos fins de semana. E um dia por semana, tenho um instrutor de ioga particular com o qual pratico por 90 minutos. Por último, eu gosto de ter um suco fresco antes de sair para o trabalho."Fale sobre #MorningGoals.

Apagar qualquer incêndio

Você provavelmente espera que todo guru de bem -estar diga que eles não olham para o telefone deles pela manhã, mas este é o mundo real: os e -mails acontecem. "Eu sei que é um grande Faux Pas, mas a primeira coisa que faço quando acordo é pegar meu telefone e olhar para quaisquer e-mails importantes que surgiram", diz Tata Harper, fundadora de sua linha de cuidados com a pele homônima. "Eu gosto de abordar qualquer urgência primeiro. Então, eu acompanho meus blogs favoritos e sites de estilo de vida, que leva cerca de 20 minutos."

Depois que ela está envolvida, Harper diz que toma banho, toma café da manhã e passa por seu regime de cuidados com a pele, que leva mais 20 minutos. "Então, volto para a cama, abaixe minhas persianas e medito por 20 minutos antes de ir para o escritório", diz ela. "Eu gosto de me preparar com bhajans indianos ou meditações de Deepak Chopra, ou algo realmente relaxante e calmante."E bônus, ela pode meditar sem se preocupar com sua caixa de entrada, já que ela já verificou.

Leia seus sites favoritos (ahem)

O CEO da SoulCycle, Melanie Whelan, também começa seu dia com o telefone na mão: "Eu tento acordar diante de todos os outros em casa para conseguir alguns momentos para começar o dia, que passo verificando meu e -mail e lendo manchetes."Em sua lista: Theskimm, o Briefing da Manhã do New York Times, as principais histórias do Wall Street Journal, a página seis e cerca de 10 alertas do Google.

"Então, eu passo por uma rotina de beleza rápida e de baixa manutenção, vou para a Starbucks para uma bebida fria com leite de amêndoa e deixa meus filhos na escola."Depois disso, ela faz uma aula de Soulcycle e segue para o escritório. "Trabalhar de manhã é fundamental para eu me sentir revigorado e energizado ao longo do dia", diz ela.

Na verdade, fale com seu barista

Embora ela seja a co-fundadora da marca Buzzy Tea Brand Dona Chai, Amy Rothstein admite começar seu dia com algo um pouco mais forte. "Eu não posso ficar sem café pela manhã, mas o resto do dia eu bebo chá, eu juro!"Para ela, é tanto sobre o ritual de ir ao seu café favorito quanto está recebendo o chute de energia. "Serve como uma pausa social e amigável para o meu dia", diz ela. E se você tem o hábito de raramente fazer uma pausa para o almoço, isso é duplamente importante.

Se você sonha em ser uma pessoa da manhã-literalmente, mas não pode sair da cama, aqui está como não apenas fazê-lo, mas fazer um.m. exercícios acontecem também.