Como sair do meu habitat normal me ajudou a me reconectar com minha prática regular de ioga

Os detalhes do meu local tornaram especialmente fácil fazê -lo também. Para iniciantes, havia a varanda espaçosa, aparentemente me chamando com sua vista do oceano calmante. Nesta época do ano, o sol também se levanta mais cedo e se põe mais cedo em Barbados do que em Nova York, o que me permitiu acordar com facilidade e emoção às 5:30 ou 6 a.m. A cada dia, o dia é suficiente para alguns fluxos antes que as atividades do dia comecem.

Nesse cenário, começar todos os dias com ioga não parecia uma tarefa árdua; Por contrário, foi incrivelmente fundamentado, me colocando em um estado de espírito claro que me permitiu tirar o máximo proveito de todas as atividades da minha agenda. Enquanto eu me mudava pelos asanas todas as manhãs, senti tanta gratidão por onde estava e o que meu corpo poderia fazer. É um sentimento que está preso comigo nas semanas desde que saí da O2 e continuei a inspirar minha rotina semanal de bem -estar.

Psicologicamente, isso faz sentido, de acordo com o dr. Viril. "Quando abraçamos conscientemente o tempo como uma oportunidade de criar até a menor das rotinas que aumentam o bem-estar, é muito mais fácil implementar essas mudanças positivas quando voltamos para casa", diz ela.

Como manter um hábito de bem-estar inspirado em viagens em casa

Eu gostaria de poder dizer que ainda estou fazendo ioga todos os dias, mas esse é honestamente o caso. Aspiro a me mudar pelo menos cinco vezes por semana e, às vezes, quero fazer algo diferente de ioga, como Pilates ou o treino viral de 12-3-30 (e normalmente não consigo encontrar tempo para vários exercícios por dia). Dito isto, estou feliz com o fato de ter reaparecido minha prática de ioga para algumas vezes semanalmente e que agora estou acompanhando esse hábito de uma maneira sustentável e alegre.

Em vez de se esforçar para manter qualquer novo hábito de bem -estar em casa com a mesma frequência que você viajou durante a viagem, DR. Manly sugere comemorar os tempos que você fazer Abrace esta nova rotina. "A mudança leva tempo, por isso é importante não envergonhar ou se culpar enquanto você cria novos hábitos", diz ela. "Quanto mais você se abraça e aprecie as recompensas positivas da sua nova rotina, maior a probabilidade de continuar se envolvendo nela."

Se você quiser facilitar a vida, dr, dr. Manly também sugere encontrar maneiras de criar lembretes visuais positivos de sua viagem. "Por exemplo, se você deseja continuar a prática de respirar, alongar ou meditar depois de se envolver nesse hábito enquanto transmia, pendurar uma foto emoldurada da sua viagem pode ajudar a inspirá -lo a explorar o mesmo sentimento de felicidade ao retornar casa ", diz ela.

A idéia é que a viagem inicie um processo de apoio de implementação de um novo hábito em casa-não para sua nova rotina para se tornar onerosa. "É importante não se julgar se a prática que você fez enquanto viaja não for tão fácil de manter em casa quanto esperava", diz Dr. Viril. "O objetivo-como com a maioria das coisas na vida, é dar passos para o bebê para acumular e manter os hábitos que tornam sua vida equilibrada e alegre."

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