Como aprender a se preocupar menos em todos os aspectos da vida pode ser o limite saudável final

Como parar de se preocupar tanto com o que seus colegas pensam e esperam

1. Olhe para trás para sua história com alguém

Você está atraído por queixadores constantes que não têm interesse em devolver o favor quando você tem algo que deseja desabafar? Esteja ciente daqueles que tomam sem dar e ajustar suas expectativas-e a quantidade de energia emocional que você está disposto a se dedicar a eles.

"Se eles têm um padrão de aparecer quando eles Precisa de algo, mas eles são 'super ocupados, desculpe!' toda vez você Precisa de algo, talvez seja necessário parar de responder seus textos, a menos que seja uma emergência ", diz DR. Daramus. Claro, se seus comportamentos honestamente não o incomodam, continue fazendo o que faz você feliz. Caso contrário, considere este um caso clássico do poder que pode vir de poder se importar menos.

2. Não coloque mais trabalho em alguém do que eles estão dispostos a colocar em si mesmos

Ter alguém em sua esfera que, digamos, passa todo o seu tempo de qualidade reclamando de seu ex. Quando você vê seu apoio e conselhos atenciosos, vão ignorar uma vez após o tempo, é hora de aprender a parar de se importar tanto e, em vez disso, fornecer suporte distanciado.

"Se você começar a se sentir frustrado porque alguém está sofrendo com uma situação, mas nada muda, você sempre pode ouvir sem tentar 'consertar' nada."-Aimee, Daramus, Psyd

"Se você começar a se sentir frustrado porque alguém está sofrendo com uma situação, mas nada muda, você sempre pode ouvir sem tentar 'consertar' nada", Dr. Daramus diz. "Você também pode informar que você estará lá sempre que eles estão prontos para fazer alterações."

3. Concentre -se no autocuidado simultâneo

"Se um amigo precisar de você, e você se sente muito esgotado para lidar, outra opção pode ser fazer algum autocuidado [silencioso] juntos, em vez de ter uma conversa exaustiva", diz Dr. Daramus.

Esta é uma boa deflexão que permite que você esteja lá para alguém, oferecer uma sensação calmante de paz e também restaurar em vez de se esgotar. Sugira que vocês dois façam algo que ajudará vocês dois. Encontre um interesse compartilhado-isso é mais uma noite catártica ou uma noite aconchegante e algo que pode manter a conversa no mínimo, e você está pronto para ir.

4. Seja específico sobre o que você pode oferecer e definir limites

"Não ofereça nada que seja demais para você agora", DR. Daramus diz. "É melhor não oferecer nada do que oferecer alguma ajuda e depois não seguir ou ficar com raiva e recusar suas ligações porque você se sente usado."

Para se sentir confortável com este limite, dr. Daramus sugere um padrão básico de duas etapas: empatia e depois diga a eles o que você tem para dar. Um exemplos? "Sinto muito que você terminou, isso é doloroso. Quero se encontrar no café por uma hora depois do trabalho?"Ou" estou muito esgotado para qualquer coisa pesada. Quero ir a uma aula na academia e depois usar a sauna?"

Como parar de se importar tanto com o trabalho

Claro que não é ideal se você se sentir totalmente check -out e sem inspiração pelo seu trabalho, mas para se proteger da ameaça de esgotamento, é útil estabelecer alguns limites que permitirão que você promova o equilíbrio em sua vida e mantenha Distância emocional do que você faz e de quem você é. Então, em vez de deixar o ideal de se importar com seu trabalho, a treinadora de carreira Maggie Mistal sugere que você pense em cuidar de si mesmo enquanto Cuidando do seu trabalho.

1. Escreva como é o seu dia ideal

Especificamente, preste atenção em como seus dias atuais parecem em comparação com o ideal e todas as pequenas mudanças que você pode fazer que permitem que você não estressasse tanto. Por exemplo, talvez você não seja superprodutivo pela manhã, então pergunte ao seu gerente se pode estabelecer um sistema que permita que você trabalhe a partir de 10 a.m. a 6 p.m. em vez de 9 a.m. a 5 p.m.

"Nesse caso e muitos outros, às vezes os chefes podem ter medo", diz Mistal. Eles podem não querer ajustar suas horas por medo de que todos os outros também querem isso. Mistal sugere que você se aproxime dessas perguntas com: "Vamos apenas pilotar isso."Estabeleça um período de teste (um mês, dois meses) para o seu gerente para ver como ele funciona e, se não funcionar para todos os envolvidos, pode ser abandonado. Você pode achar que uma coisa realmente não funciona e ficará feliz por você testar apenas por um mês.

2. Não verifique seu e -mail depois de sair

Nada de novo, mas Mistal confirma que a dica mudou para seus clientes. Ele permite que você separe seu trabalho e sua vida pessoal, não acessando nenhuma notificação quando chegar a hora de sair.

Além disso, quando se trata de compartimentar, você pode decidir não falar sobre o trabalho e evitar fofocas ou comissionar o trabalho de trabalho, mesmo que você esteja com seus colegas no Happy Hour.

3. Tente deixar de lado o que não é seu

Isso deixa ir, Mistal diz, começa com o reconhecimento de qual é o seu "gênio único". "Cada um de nós tem esse conjunto único de talentos, interesses, preferências e experiências que nos tornam um gênio em fazer certas coisas", diz Mistal. "Isso também nos faz não um gênio de outras maneiras. E muitas vezes, o que eu acho é que a maioria das pessoas tem muito no prato que nem deveria estar [lá]."

Aquelas tarefas que não são a sua força ou não interessam, você pode atrapalhá-lo e fazer com que o trabalho do dia-a-dia pareça mais tempo. Embora você possa não amar todos os componentes do trabalho que tem e seus deveres, você pode fazer uma auditoria do que está fazendo para avaliar o que pode ser possível se mover. Você pode surpreender com o que pode sair do seu prato e re-delegar razoavelmente para outras pessoas em sua equipe ou direto relatórios. Reconhecer as responsabilidades não deve pertencer a você e possivelmente está levando tempo ao realizar com sucesso o que lhe interessa é um bom lugar para começar.

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