Como essa estrela do “olho estranho” mantém o autocuidado simples e eficaz

O autocuidado é difícil de definir: em essência, trata-se de criar um momento ou ambiente para si mesmo (ou para sua comunidade) que é emocionalmente, física ou psicologicamente restauradora e nutritiva. Embora seu tratamento ideal de autocuidado possa envolver uma aula de barra e brinde de abacate no domingo ou até se desenrolar em uma lagoa rica em minerais na Islândia, tirar uma tarde (ou semana) nem sempre é viável. Encorajadoramente, um co-apresentador do Netflix da Binge digno Olho estranho Reiniciar, Jonathan Van Ness, acredita que você não precisa de muito tempo ou esforço para praticar o autocuidado.

"Se o fim para tudo, tudo de autocuidado iria para férias no Havaí, onde não há Wi-Fi, apenas estar fora da grade-você pode criar três minutos disso."-Jonathan Van Ness

"Se o fim de tudo, tudo de autocuidado iria para férias no Havaí, onde não há Wi-Fi, apenas estar fora da grade-você pode criar três minutos disso", o cabeleireiro que está rapidamente se tornando uma casa nome contado Gq. Ele explica que os benefícios para recolher do autocuidado são aprender a "dar ao seu cérebro essas pequenas oportunidades para criar qualquer endorfina ou serotonina que precise fazer com que você durante o dia."

Basicamente, Van Ness quer que você faça o autocuidado trabalhar com sua programação e estilo de vida, em vez de o contrário. Ele disse Gq que ele passa suas quartas-feiras com seus fabulos que, Domingo de autocuidado!). E embora seu ritual durante todo o dia seja muito mais elaborado e demorado do que os três minutos que ele acredita que uma rotina de autocuidado exige, Van Ness disse que o objetivo deve ser facilitar as coisas fazendo menos para colher suas recompensas restauradoras. "Acho que você não precisa ir ao extremo de refazer sua casa ou refazer seu guarda -roupa", disse ele. "Como você pode chegar a um destino sem gastar tudo para chegar lá? É um momento-apenas obtendo esse sabor sem necessariamente ter que ir tão duro."

Então, da próxima vez que você tiver três minutos grátis, opte por uma rápida pausa na mesa ou um momento de meditação e veja o quão longe a pausa de autocuidado pode levá-lo.

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