Como construir uma rotina de caminhada que você realmente se mantém

2. Defina uma "sugestão" que lembra que é hora de pegar seus tênis

É que todo grande hábito começa com uma "sugestão" ou algo que desencadeia o hábito. Ao entrar na sua caminhada para outra parte da sua rotina, é muito mais provável que se apegue a ela, diz Stanten. Talvez isso signifique sair do momento em que você coloca seus pratos de almoço na pia, ou logo após o seu diário 11 a.m. reunião. Com o tempo, caminhar se tornará um hábito como qualquer outro. Promessa.

3. Misture sua rota

Às vezes, uma mudança de cenário é o que você precisa para realmente esperar sua caminhada. Talvez isso signifique salvar seu loop de parque favorito para segundas -feiras agitadas ou comemorar com uma caminhada na praia na sexta -feira. "Sou um grande defensor de misturar sua rotina. Isso pode significar simplesmente caminhar pela rota em marcha à rota, ou se você estiver fazendo a mesma rota, pode fazer coisas como pegar o ritmo. Faça alguns intervalos. Acelere por 30 segundos e depois volte para o seu ritmo normal ", sugere Stanten.

4. Se você mora em algum lugar frio, procure rotas de caminhada quente

Então é 10 graus lá fora e nevando? Hoje pode não ser o melhor para caminhar uma de suas rotas. Em vez disso, Stanten recomenda localizar um shopping quente por perto, onde você pode entrar em seus ritmos sem arriscar o Frostbite. Outro bônus dessa opção é que os shoppings quase sempre têm segurança, o que pode ajudá -lo a se sentir seguro durante os dias mais sombrios do inverno.

5. Salve seu podcast favorito para sua caminhada

Se você, como eu, tenha um podcast que você aguarda todos os dias, Stanten recomenda salvá -lo para sua caminhada. Dessa forma, você está ansioso por duas coisas: sair e ouvir seu áudio favorito (como, digamos, o poço+bom pod!). Se você possui uma esteira, isso também funciona com seu programa de TV favorito. Ande e saboreie o próximo episódio.

Em seu passeio, confira este episódio de The Well+Good Podcast:

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