Como mudar seu estilo de anexo para melhorar seus problemas de relacionamento

Para fazer isso acontecer, ela diz, primeiro considere o que você faz quando se aproxima de alguém. "Você foge, retira e evita intimidade?" ela pergunta. "Ou você sabota e cria caos para evitar ficar preso em algo que você tem medo, o afogará em muita conexão?"(Eu, ahem, faço os dois.)

Depois de identificar sua reação à intimidade, volte sua atenção para o que os gatilhos disseram reação e o que você faz a seguir. "Faça uma lista das maneiras pelas quais você evita ou sabote seus relacionamentos, como culpa a outra pessoa pelos problemas, como se sente querendo terminar ou trapacear toda vez que luta", DR. Nelson diz. O próximo passo, ela diz, é listar os comportamentos que combatem suas reações usuais. "Normalmente fuga? Fique por mais cinco minutos. Quero enviar uma mensagem de texto para o seu ex quando estiver louco? Que tal colocar o telefone e abraçar seu parceiro em vez disso. Faça o oposto do que você normalmente faz."

"Às vezes, se você gasta muito tempo com alguém cujo estilo de apego é mais saudável, você pode aprender com eles."-Aimee Daramus, Psyd

Passar tempo com pessoas que têm um estilo de apego seguro também pode ajudar, diz Dr. Daramus. De fato, os autores de Apegado (Uma leitura obrigatória se você estiver interessado em diferentes estilos de anexo) Insista para aqueles que têm um estilo de anexo ansioso pode se tornar seguro no relacionamento com outras pessoas seguras. "Às vezes, se você passa muito tempo com alguém cujo estilo de apego é mais saudável, você pode aprender com eles", DR. Daramus diz. Infelizmente, isso pode ser uma dica difícil de ver, uma vez que indivíduos ansiosos e evitados tendem a ser atraídos por outro, levando a uma exacerbação de problemas. (Meu ex, por exemplo, evitado. Isso significava às vezes ele realmente fez "Vá embora", especialmente quando me tornei pegajoso. Esse ato de desaparecimento, é claro, só me deixou mais gracioso; Era um ciclo vicioso.)

Para esse fim, dr. Daramus sugere a terapia como uma opção para pessoas que desejam mudar seu estilo de apego o suficiente para atrair pessoas seguras para suas vidas ou ter uma chance de fazer um trabalho de emparelhamento com ansiedade e prevenção existente. "Sinta -se à vontade para perguntar ao terapeuta se eles se sentirem confortáveis ​​trabalhando em estilos de anexo antes de iniciar sessões, porque terapeutas diferentes têm estilos diferentes", diz ela.

E, pelo que vale a pena, minha experiência pessoal com terapia para mudar meu estilo de apego mostrou progresso: meu terapeuta é capaz de apontar os comportamentos ansiosos ou evitantes meus quando eles não se registram para mim. Ela também conseguiu me ajudar a entender como o apego seguro parece seguro. O que ainda pode estar me impedindo de uma transformação completa, diz o Dr. Daramus, está agindo sobre essas informações. "É importante lembrar que o insight não é mudança. Pode ser bom entender por que você faz as coisas que faz, mas aprender a fazer as coisas de maneira diferente é a coisa que faz a diferença."

Em outras palavras, não posso simplesmente dizer aos meus parceiros: "Desculpe, estou insegura e é por isso que estou fazendo essa coisa irritante e sabotagem."Em vez disso, preciso trabalhar ativamente para substituir esse comportamento por um mais saudável e também colocar DR. Os conselhos de Nelson em prática: em vez de pedir constantemente ao meu parceiro "Você me ama?"Eu posso praticar afirmar essa verdade dizendo" você fazer me ame."Idealmente, com tempo e prática, vou me transformar autenticamente em um tipo de pessoa com segurança anexada.

Propenso a relacionamentos tóxicos? Aqui está o que está acontecendo em sua cabeça. Além disso, aqui está a única coisa que as pessoas em relacionamentos saudáveis ​​têm em comum.