Como fazer uma reinicialização do intestino-e por que você pode precisar de um

Mas, além de uma vez por ano, há outros momentos em que fazer uma reinicialização é uma boa ideia: se você está experimentando coisas como inchaço de barriga no Reg, ou você fica doente. "Há uma grande parte do nosso sistema imunológico que alinha todo o intestino", DR. Hall diz. Então, se você se sentir de corrompido com muita frequência, pode haver alguns parasitas indesejados em seu microbioma.

Seu gi rx

Depois de fazer o check -out do seu intestino, o próximo passo é desintoxicar qualquer coisa que possa estar causando angústia do corpo: a saber, glúten, laticínios, açúcar, ovos, soja, alimentos processados ​​e álcool. "O glúten é o mais importante para eliminar a eliminatória", dr. Hall diz. "É uma enorme inflamação causadora-mesmo que você não tenha sensibilidade a isso."

Dr. Hall diz que a substituição desses alimentos por grãos integrais, proteína saudável e muitos verdes dá ao seu trato GI a chance de se curar. Idealmente, este se tornará o seu novo normal. Quero levar sua limpeza para o próximo nível? Coma apenas verduras por uma semana e depois adicione lentamente grãos integrais e proteínas.

Se você está sofrendo sofrimento gastronômico de antemão, no entanto, não espere que seus sintomas esclareçam magicamente depois de uma semana ou dois anos, poderá ter um intestino com vazamento, nesse caso, dando ao seu sistema digestivo o tempo para se reparar é crucial por muito tempo -Term Health.

"Quando as células estão menos sobrecarregadas pela toxicidade, o metabolismo é mais eficaz."

"Então você estará reagindo mal a todos os alimentos", DR. Hall diz, explicando por que uma limpeza do intestino não terá benefícios milagrosos imediatamente, se você tiver um intestino com vazamento. "Além disso, se você tiver uma dieta pesada de carne e mudar para uma dieta à base de plantas, isso pode causar muito gás e inchaço também, porque seu corpo não está acostumado."Felizmente, ela tem uma solução: enzimas digestivas. (Sim, aqueles de novo.) "Eles realmente ajudam com a absorção de fibras e outros nutrientes", observa ela.

Em última análise, no entanto, Dr. Hall enfatiza que evitar alimentos causadores de inflamação deve realmente ser um estilo de vida contínuo. Isso também ajuda a aumentar o metabolismo, ela explica, porque menos toxinas significam menos estresse nas suas supra -renais. "Quando as células são menos sobrecarregadas pela toxicidade, o metabolismo é mais eficaz", DR. Hall diz.

A mensagem é bem clara: fazer esse tipo de reinicialização de vez em quando tem alguns benefícios importantes para o seu corpo. E quando o microbioma estiver funcionando da melhor maneira possível, o resto de vocês também.

Em outras notícias boas-por-seu-intestino, esse plano alimentar é literalmente apoiado pela ciência e esses oito alimentos darão ao seu microbioma um impulso saudável.