Como se sentir mais equilibrado durante o Covid-19, de acordo com o Ayurveda

O que comer pela calma

Se você quiser se sentir mais calmo, Okusa recomenda incorporar mais alimentos de resfriamento em sua dieta, incluindo frutas e legumes com alto teor de água, como pepino, abobrinha, abacate e melão. "Há também certas ervas que promovem a calma, como cogumelos reishi e ashwagandha, ela diz.

O que comer por energia

E se você acha que se beneficiaria de um impulso de energia, Okusa recomenda apoiar -se no aquecimento de alimentos, como cerejas, pimentões, pimentões e milho. As ervas que podem ajudar naturalmente a aumentar a energia incluem Astragalus e Ginseng.

Comer por imunidade

O especialista e quiroprático de Ayurveda Thomas Mitchell, DC, diz que os alimentos que impulsionam imunidade em Ayurveda também desempenham um papel importante em sentimentos de relaxamento e felicidade. "Em Ayurveda, falamos sobre ojas", que é o termo sânscrito que governa a imunidade, ele diz. "Se ojas é forte, as pessoas se sentem relaxadas e felizes. Mas se for fraco, as pessoas se sentem com medo."À luz do vírus Covid-19, ele recomenda evitar" glúten e laticínios, o que pode aumentar o congestionamento e o muco."

Como ajudar a digestão

Se a sua digestão se sentir desligada, primeiro saiba "é importante não sobrecarregar o estômago", diz Dr. Mitchell. "Em Ayurveda, é recomendável parar de comer quando você está com dois terços."Se você está se sentindo ansioso ou estressado, ele aconselha manter opções fáceis de digerir, como arroz, sopas, caldos e carnes brancas (em oposição a vermelho).

Como se sentir mais equilibrado, usando movimento e respiração

OKUSA e DR. Mitchell concorda que o movimento pode ajudá -lo a se sentir mais fundamentado e equilibrado. "Uma saudação do sol é um movimento de ioga que pode ajudar alguém a se sentir mais equilibrado", DR. Mitchell diz. "Ele estimula diferentes caminhos, que são chamados de pontos de marma em Ayurveda."Os pontos de Marma, acrescenta, estão correlacionados com os pontos de acupuntura, e uma saudação do sol ajuda a estimular esses pontos, o que pode levar a se sentir mais relaxado e menos ansioso.

"O estresse pode interromper o fluxo sanguíneo, e pendurar de cabeça para baixo pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea."-Shizu Okusa, especialista em Ayurveda

Um dos movimentos de aterramento favorito de Okusa é pendurar de cabeça para baixo. (Você pode conseguir isso de maneira fácil e segura deitada na sua cama, com a metade superior do seu corpo pendurando ou de pé e soltando a cabeça e os ombros para encontrar os joelhos.) "O estresse pode interromper o fluxo sanguíneo, e pendurar de cabeça para baixo pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea", diz ela. Outro de seus métodos preferidos para restaurar o equilíbrio é tomar um banho frio (chamado "Ishnaan" em Ayurveda) pela manhã. "Um banho frio choca o corpo até o ponto em que você pode esquecer o que você está ansioso ou preocupado-pelo menos por um momento", diz ela.

Além disso, a respiração é uma ferramenta altamente útil no Ayurveda para alcançar um senso de equilíbrio. Okusa diz que simplesmente respirar por cinco segundos e exalar por oito pode acalmar instantaneamente a mente e o corpo, diminuindo a frequência cardíaca. "Isso é algo que pode funcionar em apenas alguns minutos", diz ela.

Então, enquanto agora, há tanto o controle de qualquer pessoa, o que podemos trabalhar é como comer e se mover efetivamente durante cada dia. Se essas práticas ayurvédicas ajudarem você a se sentir mais equilibrado, se incline: há muito mais de Ayurveda para explorar.