Como continuar fazendo seu controle hormonal de natalidade a tempo ao alterar os fusos horários em uma viagem de longo curso

Enquanto isso, pílulas somente progestina (POP), também chamadas de MiniPill, trabalham, tornando o muco cervical mais espesso e as paredes do útero mais fino para impedir que um ovo fertilizado implante. Essas pílulas contêm apenas progestina (uma versão sintética da progesterona) e geralmente em doses mais baixas do que o que você encontrará em um COC. Como tal, o hormônio permanece em seu sistema por apenas cerca de 24 horas.

Tomar sua pílula aproximadamente ao mesmo tempo todos os dias garante que seu corpo esteja constantemente obtendo a quantidade correta de hormônios para evitar a gravidez. “Quando a concentração ou quantidade de controle de natalidade hormonal na circulação sanguínea de uma pessoa diminui, perde o controle sobre a comunicação do cérebro com os ovários. Essa perda de controle se traduz em perda de contracepção ", diz Rachel B. Danis, MD, um OB/GYN certificado pelo conselho e RMA na RMA de Nova York.

Quanto mais você muda em torno do momento da sua pílula diária, maior o risco de o medicamento não funcionar como pretendido. "O pior cenário é a diminuição da eficácia e uma gravidez não planejada, mas mais comumente teria sangramento ou manchas irregulares", diz Christie Cobb, MD, ginecologista e especialista em medicina sexual e especialista em medicina sexual.

Quão rigoroso você deve ser com o tempo depende do tipo de pílula que você toma. Dr. Rosser diz que perder o tempo de dose usual por algumas horas com um CoC geralmente não é um grande problema, desde que você o leve assim que puder. Com o minipill, você deve Leve-o na mesma janela de três horas todos os dias. Se você perder essa janela, deve tomá -la o mais rápido possível e depois usar uma forma de backup de controle de natalidade como preservativos nos próximos dois dias.

Como continuar tomando suas pílulas anticoncepcionais ao alterar os fusos horários

As viagens já podem ser caóticas, lembrando-se de trazer seus remédios sozinhos, levando-os no tempo certo, seja um desafio quando você está atravessando os fusos horários. Para continuar no caminho certo, você precisa descobrir qual é o seu horário em casa no seu novo destino e garantir que você esteja tomando uma pílula a cada 24 horas, independentemente do fuso horário.

Digamos que você esteja viajando de Nova York para São Francisco, mudando três horas do seu tempo normal. Isso significa se você normalmente tomar sua pílula às 3 p.m. Em Nova York, você apenas tomaria sua pílula ao meio -dia na baía, diz o Dr. Danis. Se você está viajando de Nova York para Londres, que é cinco horas à frente, você levaria às 8 P.m. Enquanto você está no Reino Unido.

Uma dica dr. Danis recomenda que funcione em qualquer fuso horário? Defina um alarme no seu telefone para lembrá -lo de tomar suas pílulas. Esses alarmes devem ser atualizados automaticamente para o fuso horário em que você está, então basta defini-lo para o seu tempo habitual de comprimidos e seu telefone fará o resto. (Você pode rotular alarmes para saber exatamente para que serve, mesmo que você seja super lagado.)

Onde isso fica mais complicado é se você estiver fazendo uma grande mudança de função de tempo. Digamos que você esteja viajando de Nova York para Tóquio, que fica 13 horas pela frente. Ficando com seus 3 P.m. cronograma significaria tomar sua pílula às 4 a.m. enquanto estiver no Japão. (Não é exatamente ideal!)

Se você está indo a algum lugar que exige cruzar a linha internacional que adiciona ou subtraia uma data de calendário, tornando as coisas mais confusas-dr. Cobb aconselha a consultoria de um aplicativo ou gráfico de conversão de fuso horário, como este, para ver a que horas seu tempo de dosagem se correlaciona com o tempo do seu destino. Ela também recomenda levantar quaisquer preocupações com seu médico ou farmacêutico sobre tomar suas pílulas anticoncepcionais ao alterar os fusos horários antes você sai.

Se você tomar um CoC, tem mais espaço de manobra para ajustar o tempo da sua pílula a algo mais razoável e deve tomar uma pílula a cada 24 horas, diz DR. Rosser. No exemplo de Tóquio, isso pode significar tomar sua dose antes de dormir ou logo de manhã, para evitar ter que acordar às 4 a.m.

Para manter a cobertura com um pop, você precisa ficar perto do tempo normal da dose. Se corresponder seu tempo regular, significaria acordar no meio da noite, você pode mudar suas doses anteriormente gradualmente por duas a quatro horas, dr. Rosser diz.

Para fazer isso para o exemplo de Tóquio acima, dr. Danis diz que você pode tomar sua pílula antes de dormir às 11 horas.m. ou meia -noite no Japão, o que significaria que sua dose é de cerca de 18 horas de intervalo em vez de 24 horas de intervalo para que você ainda seja coberto. Você então continuaria com esse tempo ajustado em sua viagem e depois se reajustaria quando voltar à costa leste.

Se você estiver determinado a manter o tempo da tarde da sua pílula, pode dobrar a dose. "Eu diria que pegue dois comprimidos de uma só vez no dia em que você pousa em Tóquio, mas também use um preservativo nos primeiros sete dias ou se abstenha, caso haja uma pausa nos hormônios", diz Dr. Danis.

Em geral, todos os médicos recomendam errar -se do lado da cautela e tomar sua pílula mais cedo ou mais tarde. Se você sentir falta de suas pílulas completamente ou desalinhar o momento, há uma chance maior de sexo pode resultar em uma gravidez indesejada. Para permanecer coberto, use um método de contracepção de backup se você for sexualmente ativo na viagem, diz DR. Cobb. "Pelo restante desse ciclo, você deseja usar um método de barreira, como preservativos masculinos ou femininos para diminuir o risco de gravidez", diz ela. Não é uma má idéia embalar seus próprios preservativos para que você não esteja pesquisando freneticamente no momento ou confiando em outra pessoa para tê -los.

5 outras dicas para acompanhar seu controle de natalidade enquanto você viaja

1. Discuta seus planos de viagem com seu médico antes

Antes de sair da sua aventura, dr. Cobb aconselha conversar com seu médico e fazer um plano de como lidar com a mudança de fuso horário. Faça perguntas e diga a elas quantas horas pela frente você estará para que elas possam ajudá-lo a identificar a hora certa exata para tomar seus comprimidos-ou uma estratégia ideal para ajustar sua dose ao novo fuso horário. Você também pode consultar seu farmacêutico, que é igualmente qualificado para responder a perguntas sobre dosagem de medicamentos e tempo.

2. Tire uma foto das instruções da pílula

Tire uma foto das instruções da sua pílula para saber exatamente o que fazer se perder uma dose. "Antes de viajar, observe a inserção do pacote do seu controle de natalidade, que é o pedaço de papel dobrado que vem", diz DR. Cobb. “Cada pílula de controle de natalidade terá uma mesa ou parágrafo [nessa inserção] que diz o que fazer se você perder uma pílula."Você também pode usar essas instruções para planejar a que horas tomar suas pílulas. Dessa forma, se algo acontecer, você terá as informações relevantes para o seu medicamento específico no rolo da câmera.

3. Embalar pílulas suficientes para durar toda a viagem

Parece óbvio, mas verifique se você não esqueceu suas pílulas anticoncepcionais e tem suprimento suficiente. Não confie em encontrar suas pílulas longe de casa, porque nunca é uma garantia que você encontrará seu medicamento exato ou terá acesso razoável a uma farmácia. "Você ficaria surpreso com os telefonemas que recebi de todos os lugares", adverte DR. Cobb. Certifique-se de preencher sua receita com antecedência da sua viagem, também não adicione uma corrida frenética à farmácia à lista de verificação pré-viagem.

4. Embale seus comprimidos na sua bolsa de mão

Parece óbvio, mas certifique-se de embalar suas pílulas em sua bolsa ou bagagem de mão, diz DR. Cobb. Nunca coloque seus medicamentos em uma bolsa despachada (e se você precisar verificar uma bolsa de transporte no último minuto, lembre -se de puxá -los para fora); Até o melhor planejamento não importa se suas pílulas estão presas em uma bolsa perdida ou no porão de carga de um voo de conexão que você perdeu.

5. Considere um método de controle de natalidade diferente

Dependendo de quanto tempo você se foi, pode valer a pena alternar os métodos de controle de natalidade completamente se você souber que será um desafio tomar suas pílulas de controle de natalidade corretamente ao alterar os fusos horários.

Se você se foi por pelo menos um mês, dr. Cobb aconselha "considerando seriamente" a mudança de pílulas para um adesivo de controle de natalidade ou anel contraceptivo, os quais requerem doses menos frequentes, para minimizar os erros causados ​​por alterações no fuso horário. Métodos de contracepção reversíveis de ação longa, como DIUs e implantes, significa que você não precisa se preocupar com isso. "Para meus pacientes que são comissários de bordo ou meus médicos e enfermeiros que têm horas loucas, ter esse método é muito mais infalível", diz ela.

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