Como manter sua vida sexual fumegante (e sem dor) quando você tem endometriose

Para esse fim, pedi aos especialistas que compartilhassem suas dicas sexuais mais eficazes para mulheres com endometriose. Suas respostas variaram de truques de quarto a tratamentos de bom tempo e sugestões que podem parecer completamente não relacionadas ao sexo na superfície. A melhor parte? Muitos deles nem precisam de um parceiro-apenas uma mente aberta.

Continue lendo para 6 dicas sexuais especializadas para mulheres com endometriose.

Crie um "mapa erógeno" do seu corpo

Em vez de se concentrar nos aspectos dolorosos do sexo, é importante descobrir o que faz Sentir -se bem com você, diz Johnson. “A dor é um circuito, então se você experimentou sexo doloroso, essa área do seu corpo está associada a ser desconfortável. Uma maneira [de neutralizar isso] é desenvolver circuitos de prazer.”

Vitti concorda, sugerindo que este é um processo em que você pode se envolver em solo. "Seria valioso para as mulheres explorarem vaginalmente e construir um 'mapa erógeno'", diz ela. "Que seções da vagina se sentem bem quando estimuladas internamente? Sabendo disso, você pode posicionar seu parceiro de acordo e evitar uma área que possa ser mais sensível.”A terapeuta sexual Vanessa Marin diz que ferramentas como o Liberador podem ajudá-lo a estimular as zonas de bem-estar durante o sexo, mantendo a pressão fora dos pontos doloridos. "Esses tipos de travesseiros e cunhas de apoio podem mudar o ângulo de posições sexuais que normalmente são dolorosas", observa ela.

“Há muitas outras coisas que você pode fazer no quarto que não envolvem penetração."-Vanessa Marin, terapeuta sexual

Por outro lado, você pode descobrir que nenhuma forma de penetração é boa. Mas isso definitivamente não é um intervalo, diz Marin. "Há muitas outras coisas que você pode fazer no quarto", ela aponta. “A estimulação manual e o sexo oral tendem a ser mais agradáveis ​​para a maioria das mulheres-mesmo aquelas sem endometriose.”

Johnson também sugere olhar além da área entre suas pernas para zonas erógenas-e não tenha vergonha de dizer ao seu parceiro o que você descobre. "As mulheres precisam assumir as rédeas", enfatiza Johnson. “Os homens não se sentem particularmente capacitados a fazer sugestões porque as mulheres estão dizendo [certos aspectos do sexo] são desconfortáveis, mas não estão dizendo: 'Por que não tentamos outra coisa?'Tipo,' eu quero explorar a massagem da mama e ver como é isso 'ou' eu quero testemunhar você.'”(E obviamente, isso vale para relacionamentos entre pessoas do mesmo sexo e não binário.)

Não economize nas preliminares

O pré-jogo no saco é um bom sexo deve para todas as mulheres, mas é especialmente crucial para aqueles com endometriose. "As preliminares podem ser muito úteis porque aumentam a lubrificação e podem ajudar os músculos do assoalho pélvico de uma mulher a relaxar", diz DR. Orbuch. Ela observa que as mulheres com endo tendem a ter músculos do assoalho pélvico mais tenso do que outras-como resultado da resposta inadimplente do corpo-e isso pode resultar em desconforto durante o sexo.

Vitti acrescenta que as preliminares fazem com que o tecido vaginal fique ingurtado, o que pode criar um tampão entre a vagina e os dolorosos depósitos de endometriose que podem estar ao redor. "Não economize seu processo de excitação, especialmente se você tem endo", diz ela. “Sem ele, suas paredes vaginais são mais finas, o que não está ajudando você.”

Procure especial especialista em ajuda e holística

Se você sabe que vai ficar ocupado, há coisas que você pode fazer antes do evento principal para se preparar para o melhor sexo possível. Para uma correção de bricolage, Vitti recomenda o uso regular de pacotes de óleo de mamona, que demonstraram ajudar a reduzir a inflamação. "Estes são usados ​​há séculos", diz ela. Simplesmente mergulhe uma amostra de flanela em óleo de mamona, enrole -o em uma toalha de prato de algodão, coloque -o no abdômen e coloque uma garrafa de água quente por cima. "O calor permite que o óleo de mamona faça seu trabalho e penetra", explica Vitti. “Os estudos mostram que isso se resume ao tecido que você deseja afetar, diferente de qualquer outra substância.”

Os clientes de Johnson tiveram ótimos resultados de vapor vaginal para sexo doloroso. "O vapor vaginal pode ajudar na inflamação e é relaxante", diz ela. “Muitas pessoas acham realmente útil cozinhar antes do sexo, porque mais fluxo sanguíneo vai para os órgãos genitais e os tecidos ficam ingurgitados.Muitos praticantes de medicina chinesa e spas ayurvédicos oferecem o serviço, ou você pode fazê-lo em casa com uma cadeira a vapor e ervas pré-misturadas.

De uma perspectiva de medicina ocidental, Dr. Orbuch geralmente sugere fisioterapia do assoalho pélvico para seus pacientes, o que geralmente envolve manipulação de massagem da área. "A maioria dos pacientes com endometriose se sente muito melhor com a fisioterapia do assoalho pélvico ao longo do tempo, à medida que os músculos relaxam", diz ela. E se você está pensando em cirurgia para aliviar seus sintomas, ela recomenda um procedimento laparoscópico chamado cirurgia de excisão para remover implantes dolorosos de endometriose. (Mas é claro, converse com seu médico sobre o que é melhor para você.)

Encontre seu ponto ideal hormonal

De acordo com Vitti, a primeira metade do seu ciclo menstrual é geralmente um momento mais confortável para o sexo, se você tiver endometriose, então planeje suas brincadeiras de acordo. "Desde o momento da ovulação até quando você começa a sangrar-o que é uma boa parte do ciclo-seu tecido endometrial será estimulado com estrogênio e será mais sensível", diz ela.

Isto é especialmente verdade se você tem excesso de estrogênio em seu sistema, como muitas mulheres fazem. "Estamos vivendo em um ambiente com muitos produtos químicos que desretrantes] e, em muitos casos, uma incapacidade de desintoxicar-os através do fígado", explica Johnson.

A resposta? "Você quer lavar o estrogênio do seu corpo o mais rápido possível para que ele circule menos em seu sistema", diz Vitti. “Há muita coisa que você pode fazer. Coma alimentos ricos em fibras para garantir que você esteja movendo seus intestinos diariamente, tome suplementos que mitigam os efeitos [do estrogênio] no corpo e certifique-se de que se livrou dos produtos químicos que desreluam endócrino que você é exposto, de que é exposto, de que pesticidas em alimentos para produtos químicos de limpeza a seco em suas roupas.”Faça isso e é provável que você se sinta mais equilibrado durante todo o mês, não apenas nas semanas que antecederam o seu período.

Estresse menos

Um dos gatilhos menos óbvios para sexo doloroso é o estresse, de acordo com Johnson. "Se o seu sistema não pode se regulamentar, ele criará inflamação", diz ela na inflamação uma das principais causas de dor relacionada à endometriose.

Esse estresse pode vir das avenidas usuais, como trabalho ou amizades tóxicas, mas também pode vir da própria endometriose. "Muitas mulheres começam a antecipar a dor e depois começam a sentir ansiedade dessa expectativa", diz Marin. “Pode se transformar em uma espiral horrível."É por isso que ela sugere envolver -se em práticas de atenção plena, como meditação. "A atenção plena pode ajudá -lo a interromper seus pensamentos antes que eles se afastem do controle", diz ela.

Dr. A forma preferida de alívio do estresse de Orbuch é a acupuntura. "A acupuntura ajuda a regular o sistema nervoso central que é acelerado devido à dor da endometriose", diz ela. “Também pode ajudar a acalmar o aperto muscular e o espasmo.”

Mas para algumas mulheres, adicionar uma nova prática de bem-estar ou uma consulta permanente a um cronograma já cheio apenas o deixará mais estressado. É por isso que Johnson é fã de simplesmente fazer mais das coisas que o fazem feliz, em vez das coisas que você pensa deve fazendo. "Trata -se de criar prazer na vida", diz ela. Então, sim, de uma maneira indireta, a Netflix Binges pode realmente ter um positivo Impacto na sua vida sexual, se é isso que ajuda você a relaxar no final do dia.

Mantenha -o real com seu parceiro

Conversar com seu parceiro sobre o seu desconforto durante o sexo nunca é exatamente divertido, mas Marin diz que é de vital importância para sua felicidade e A saúde do seu relacionamento. "Estudos recentes mostraram que um grande número de mulheres sente dor durante o sexo, mas tem medo de conversar com seus parceiros", diz ela. “Mas se você não falar com seu parceiro, a dor vai piorar e provavelmente começará a desenvolver ressentimento também.”

E se eles não estiverem dispostos a acomodar suas necessidades, se você quiser tirar o sexo penetrante da mesa, porque é muito desconfortável e está pressionando para trás-pode ser hora de recrutar a ajuda de um terapeuta sexual ou reconsiderar o relacionamento. "É realmente importante que seu parceiro sirva como seu companheiro de equipe", diz Marin. “É natural que vocês dois se sintam desapontados se sua endometriose estiver afetando sua vida sexual, mas seu parceiro deve ser apoiado e não pressionando.”Porque no final do dia, o sexo deve se sentir bem por todos partes envolvidas. Pode ser apenas redefinindo sua definição de sexo para chegar lá.

Aqui estão mais algumas maneiras de lidar se você tiver um desejo sexual mais baixo do que seu parceiro ou vice-versa. E se você decidiu que precisa de alguma intervenção especializada, é assim que ver um terapeuta sexual é realmente.