Como manter o impulso para ajudar os outros sem se queimar

A chave, ela diz, é estar mais ciente de seu ambiente. "Viver uma vida de fazer o bem é composto de pequenas ações, não necessariamente gigantes."

2. Realize um ato generoso por dia

Uma razão pela qual algumas pessoas com intenções de ajudar outras pessoas se esgotam é porque a quantidade de necessidade pode ser tão catastrófica que está paralisando. Ao considerar problemas no nível macro (que, com certeza, fazer exigir uma injeção urgente de atenção e recursos), é fácil se perguntar se uma pessoa pode até fazer a diferença.

"Costumo dizer às pessoas para se concentrarem em um ato generoso que podem fazer todos os dias", diz Salzberg, mantendo o tema de focar em pequenos atos, em vez de enormes. Mesmo que seja apenas lembrar de agradecer a alguém ou mostrar um colega subestimado, absolutamente faz Faça a diferença, ela diz.

3. Concentre -se nas causas que você é especialmente apaixonado por

Provavelmente, as causas ou necessidades sociais que você se importa são diferentes das que seu amigo está interessado e isso é uma coisa boa. Salzberg ressalta que ninguém-ou nem uma pessoa incrível, sem fins lucrativos ou grupo de advocacia, pode resolver todos os problemas do mundo. Você é muito menos provável que se esgote quando estiver focado em uma porque você é realmente apaixonado do que se estiver se espalhando muito por várias causas.

Então pense no que é que você faz você demitir. Então, diz Salzberg, encontre outras pessoas que compartilham sua paixão-é por meio de um grupo de meetup, uma organização religiosa, uma organização sem fins lucrativos ou qualquer outra coisa-então todos vocês podem trabalhar juntos. Isso não apenas dividirá a carga de trabalho, mas também cria um sistema de suporte em que você pode usar o maio.

4. Procure apoio emocional

"Ter apoio psicológico é realmente importante", diz Salzberg, acrescentando que seu sistema de suporte pode, mas não precisa estar com outras pessoas que compartilham seu desejo de atender às necessidades da mesma maneira. Esta pode ser uma ligação semanal com um amigo, por exemplo. A chave é tocar regularmente com pessoas que se preocupam com você para construí -lo e fazer você se sentir apoiado.

5. Tire um tempo para descansar

"A generosidade do espírito tem que vir de algum lugar. Você não pode derramar de um copo vazio ", diz Salzberg. E é verdade: o autocuidado é vital para poder manter o momento de fazer o bem. Salzberg incentiva todos a pensarem sobre o que os faz se sentir rejuvenescidos, e ela diz como isso se parece varia de pessoa para pessoa. Qualquer que seja o autocuidado, porém, Salzberg diz que identificá -lo e fazer parte da sua rotina é chave.

"Muitas vezes, ajudar os outros realmente energiza alguém e contribui para sua própria felicidade, mas também é importante perceber quando você precisa descansar", diz Salzberg. Além disso, para fazer ajudar os outros a uma busca contínua, em vez de um objetivo de curto prazo, é considerar "fazer o bem" como uma mentalidade em vez de ações pontuais pontuais. Isso levará a viver uma vida de generosidade e compaixão. E essa é a chave para manter seu momento.

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