Como fazer um sanduíche de PB&J mais saudável para adultos

Um PB&J clássico é uma das únicas coisas que têm um gosto tão bom agora quanto de um saco de papel marrom na escola primária. Então, despeje-se um copo alto de leite gelado, você vai precisar dele enquanto você está comendo um sanduíche saudável de manteiga de amendoim e geléia feita com frutas frescas.

As geleias/geléias/marmeladas/conservas populares são feitas com uma mistura de frutas e xarope de milho com alto teor de frutose, e várias variedades apenas adicionam doçura e sabor aos spreads com suco de frutas. Usar apenas algumas colheres de sopa para fazer um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia significa que você estará consumindo muito açúcar. Mas Amanda Meixner, a blogueira de alimentos por trás da popular conta do Instagram @MeowMeix, tem uma receita saudável para recriar o favorito da infância com ingredientes saudáveis ​​que corta o açúcar pela metade.

Um sanduíche saudável de manteiga de amendoim e geléia leva apenas segundos para fazer. Primeiro, trocar geléia comprada na loja para purê de bagas. De acordo com Meixner, tudo o que você precisa fazer é pegar 1/2 xícara de framboesas lavadas (ou morangos, uvas ... o que você preferir!), coloque -os em uma tigela e amasse -os com um garfo. Em seguida, espalhe sua geléia caseira no pão com sua manteiga de noz favorita.

Um sanduíche típico pode exigir 2 colheres de sopa de conservas de framboesa de Bonne Maman, por exemplo, que contém 26 gramas de açúcar. Mas uma 1/2 xícara de framboesas de purê crua contém apenas 2.5 gramas. Para um sanduíche ainda mais saudável, use pão brotado e manteiga de amendoim totalmente natural sem adição de açúcar.

Delicioso, nutritivo e cheio de nostalgia.

Se você deseja expandir seu paladar além do PB & JS, tente essas opções cheias de vegetais que são melhores do que qualquer embrulho. Você também vai adorar esses sanduíches de queijo grelhado feitos para adultos.