Como fazer uma Agua Fresca, a bebida deliciosamente hidratante de verão cheia de benefícios anti-inflamatórios

Enquanto Agua-Frescas é frequentemente considerado doce e frutado, Nancy Lopez, do Mexican Made sem carne, diz que a bebida também pode incluir vegetais, nozes e/ou sementes para uma caneta seriamente rica em nutrientes e deliciosa e deliciosa. Na verdade, ela adora adicionar sementes de chia à sua receita de abacaxi ara Fresca para aumentar a aposta nutricional (Omega-3s! proteína! fibra!) ao mesmo tempo em que dê uma boa textura à bebida. Ainda melhor: esta bebida requer três ingredientes e está livre de adição de açúcar. Além disso, Lopez diz que você também pode zhush com um flutuador de água brilhante para um pouco de efervescente. Confira a receita dela abaixo.

Receita Agua Fresca de Piña

Serve 6

Ingredientes:
1 1/4 libras de abacaxi
1 pequeno calado de cal, opcional
5 xícaras de água, divididas e adicione mais ou menos de acordo com o seu gosto
1 colher de sopa de sementes de chia, opcional
cubos de gelo

1. Prepare o abacaxi fresco (se não for comprar pré-corte), coloque-o no liquidificador, despeje ou esprema no suco de limão e despeje um pouco mais da metade da água exigida na receita. Misture até ficar completamente suave.

2. Despeje as sementes de chia em uma jarra grande e depois coloque uma peneira sobre ele para esticar o suco de abacaxi misturado. Use uma espátula ou colher para ajudá -lo a espremer o máximo possível do suco. Se for necessário, trabalhe em pequenos lotes para evitar uma bagunça.

3. Descarte a polpa restante e despeje a água fria restante na jarra e misture bem. Coloque na geladeira por pelo menos 15 minutos ou até estar pronto para usar. Você permitirá que as sementes de chia se hidratem e a bebida para relaxar ainda mais.

4. Sirva resfriado e mais de muitos cubos de gelo. Você pode decorar com uma fatia de limão e alguns pedaços de abacaxi, se desejar.

Cassetty acrescenta que é importante manter em mente sua ingestão de açúcar para garantir que você não exceda o limite diário de seis colheres de chá por dia para mulheres e nove para homens (sim, isso inclui mel também). Ela também adora jogar em um Kiwifruit de Zespri Sungold em suas afrescos Agua, pois elas oferecem 100 % da sua ingestão diária de vitamina C, o que dará um impulso à sua pele e ao sistema imunológico ao mesmo tempo. Aqui está uma receita repleta de kiwi que o manterá super hidratado, graças à adição de água de coco cheia de eletrólitos.

Jardim na receita Kiwi Agua Frescha da cozinha

Serve 8

Ingredientes
6 Kiwi inteiro, descascados, em pedaços
8 xícaras de água filtrada ou água de coco, ou você pode misturar os dois
1/4 de xícara de suco de limão fresco

1. Coloque os pedaços kiwi e água, água de coco ou metade de cada um no liquidificador e misture por cerca de 30 a 50 segundos, ou até que não haja mais pedaços de kiwi.

2. Despeje água kiwi em uma jarra. Adicione o suco de limão e mexa para combinar.

3. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por até dois dias.