Como dizer Buh-bye para as olheiras sob seus olhos (sem maquiagem necessária)

Bem -vindo ao mais recente Conselho do Wellness, nosso esquadrão de saúde holístico escolhido a dedo: um grupo com curadoria que dá os melhores conselhos deste lado do seu próprio guru pessoal.

Aqui, nutricionista de celebridades, empresário e autor mais vendido Kimberly Snyder, é sobre círculos sob os olhos: o que poderia estar causando-os e como fazê-los desaparecer (sem corretivo).

O que ela escreve a seguir depende de você nos dar o que você está morrendo de vontade de saber! Envie perguntas e idéias para [email protected].

Se os olhos são as janelas da alma, então as olheiras são as persianas não tão procuradas que diminuem seu brilho natural. Existem poucas coisas que podem adicionar anos à sua aparência mais rápida, mas eles não estão estritamente relacionados ao envelhecimento. Infelizmente, eles podem afetar qualquer um de nós, em qualquer idade.

Então, como os conseguimos, e talvez mais importante, como nos livrarmos deles?

Existem muitas causas possíveis para esse problema irritante, de alergias a desidratação, fadiga e até anemia. De uma perspectiva ayurvédica, eles indicam um possível desequilíbrio dosha e podem ser um indicador de um sistema adrenal excessivamente tributado ou sistema nervoso, como seria o caso de fumantes ou pessoas cujas dietas incluem muito sal, cafeína ou açúcares refinados, como bem como aqueles que estão muito estressados ​​ou não recebem quantidades suficientes de descanso.

“Então o que posso fazer sobre isso?"

Uma vez que as olheiras tenham aparecido, pode ser difícil gerenciá -las. Primeiro, acho importante eliminar certas causas médicas, como a anemia, que podem ter um efeito dramaticamente negativo em sua saúde física. Lembre -se, o corpo lhe dirá quando há algo errado, então não fique tentado a descartar sinais de alerta. É melhor fazer o check -out se você estiver preocupado.

Supondo que suas olheiras não sejam um sintoma de um problema médico grave, a melhor maneira de abordar uma solução é quase sempre encontrada através do ajuste fino do seu estilo de vida, começando com sua dieta.

Adotando uma abordagem ayurvédica, você começaria:

• Comer muitos alimentos nutritivos e preparados na hora Como picadas simples, sopas e ensopados temperados com ervas frescas e especiarias como açafrão e gengibre.

• Sal de mesa limitando e apenas adicione uma pequena quantidade de sal marinho logo antes de comer à sua porção, para evitar consumir quantidades excessivas.

• Certificando -se de que você está consumindo muita água quente com limão (Uma ótima maneira de começar o seu dia), o que ajuda a aliviar o estresse adrenal excessivo.

• Mantendo-se hidratada e saboreando água em temperatura ambiente ou chás quentes ao longo do dia, Como as bebidas geladas podem realmente inibir a digestão ideal. Manter seu corpo hidratado é sem dúvida a coisa mais fácil que você pode fazer para sua saúde e beleza geral-com a menor quantidade de esforço.

Depois de fazer essas mudanças simples, tente essas sete dicas para ajudá -lo a eliminar as círculos escuros indesejados.

1. Coloque fatias de pepino fresco ou saquinhos de chá verdes resfriados embebidos em leite de amêndoa ou água de rosas nas pálpebras fechadas para um tratamento fresco e refrescante

Isso naturalmente ajudará a reduzir a inflamação ao redor dos olhos, aliviando esses sinais de fadiga envelhecidos.

2. Adicione mais aipo, couve, aspargos e bananas à sua dieta

Meu segundo livro, Os alimentos de desintoxicação da beleza, Oferece uma lista detalhada de mais de 50 alimentos que o ajudarão. Eles equilibram eletrólitos importantes, como o potássio (controla os níveis de fluido no corpo para diminuir o inchaço ao redor dos olhos, o que exacerba as olheiras), adicionando fibras saudáveis ​​e nutrientes de beleza essenciais que ajudam a aliviar essa questão específica.

3. Incorpore o AdaptoGens em sua rotina

Por definição, os adaptógenos são plantas e ervas que aumentam sua resistência ao estresse, ansiedade e fadiga. Eu recomendo um chá feito de Ashwagandha para ajudar a aliviar o estresse no corpo que geralmente é uma causa raiz daquelas círculos escuros desagradáveis. A poderosa erva adaptogênica, também conhecida como ginseng indiana, é tão rejuvenescedor! Alguns outros ótimos adaptógenos para adicionar à sua dieta são maca, que você pode adicionar em uma forma em pó em smoothies e tulsi, que você também pode encontrar facilmente em uma forma de chá.

4. Pegue água antioxidante natural fresca e fria com você aonde quer que você vá

Adicione um pouco de laranja fatiado, pepino, limões ou limão para vitamina C extra, para ajudar a reduzir naturalmente a inflamação e o inchaço e apoiar sua pele flexível e saudável. E, bônus: é uma bebida de sabor naturalmente e refrescante que você não se importará de beber o dia inteiro.

5. Certifique -se de estar descansando bastante

Seu corpo entra no modo de reparo duro durante um ciclo de sono saudável, regenerando o tecido danificado. Tente jantar aproximadamente ao mesmo tempo todas as noites e siga uma rotina noturna (chuveiro, tempo de meditação, elixir da noite, o que for) para entrar em um ciclo regular para que seu corpo "saiba" é hora de dormir. (Eu faço isso com meu filho de quatro meses e tenho que fazer isso comigo mesmo. Todos nós precisamos de rotina!)

6. Certifique-se de usar um bom filtro solar de óxido de zinco SPF30 para dias ensolarados

E não se esqueça de usar seus óculos escuros!

7. Tome um excelente probiótico

Eu gosto e uso as variedades SBO (organismo transmitido pelo solo), que imitam a natureza e podem sobreviver ao ácido estomacal e implantar em nosso intestino. Um microbioma intestinal equilibrado ajuda a apoiar a absorção de vitaminas do B, que também são essenciais para uma pele bonita e saudável ao redor ao redor.

Kimberly Snyder, CN, é um nutricionista de celebridades e o New York Times Autor de mais vendas de A solução de desintoxicação da beleza, Os alimentos de desintoxicação da beleza e O poder de desintoxicação da beleza, e co-autor do próximo Beleza radical Com Deepak Chopra (setembro de 2016). Seu popular blog de beleza, Kimberlysnyder.com, apresenta receitas e seus produtos de assinatura, incluindo probióticos, nutracêuticos e DVD de ioga. Ela também é a criadora da Glow Bio, um suco orgânico, smoothie e empresa de limpeza.

O que Kimberly deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].