Como tocar na reflexologia para fazer uma massagem nos pés que é digna de estar em um spa
Essencialmente, é como seus reflexos, mas está ligado do seu pé a órgãos, que são divididos em diferentes zonas. "A reflexologia funciona com o sistema nervoso central através das terminações nervosas do nervo periférico", diz Sharma. "Ao aplicar pressão sobre as terminações do nervo periférico, estimulamos o centro nervoso relacionado a órgãos específicos no corpo. O pé, geralmente, é dividido em diferentes zonas e partes específicas representam diferentes órgãos em seu corpo."
Embora existam então Muitos pontos de pressão no seu pé (como prova o gráfico de reflexologia acima do pé), aqui está a essência básica das coisas: "O pé esquerdo estimulará o lado esquerdo do corpo e todos os seus órgãos, e o pé direito fará o mesmo para o lado direito ", explica Singh. "O segundo e o terceiro dedos se relacionam com os olhos, enquanto os dedos restantes se conectam aos dentes, seios e cabeça. O fundo do pé da ponta ao calcanhar se relacionará com a sua coluna."
É importante observar que a ciência moderna ainda não confirmou especificamente como a reflexologia funciona e o que pode fazer. Alguns pequenos estudos descobriram que a prática pode ser útil para reduzir a ansiedade e a dor e o gerenciamento da enxaqueca em conjunto com outras terapias. No entanto, uma revisão de 2015 observa que a reflexologia atualmente não possui "evidências suficientes para apoiar seu uso clínico", em grande parte porque há pesquisas muito limitadas e de alta qualidade sobre reflexologia, período. Isso não significa que a reflexologia é sem benefício, especialmente porque, como mencionado, é um dos pilares da medicina tradicional chinesa. De fato, a mesma revisão de 2015 concluiu: "A prática de reflexologia deve ser implementada como uma terapia complementar nos países desenvolvidos devido a suas funções que podem dar muitos benefícios à condição de saúde do corpo ... com o [sic] da reflexologia que pode ser feita por nós mesmos , ajuda a melhorar o desempenho em nossa vida dia a dia."
Com isso em mente, você não ter Para confiar nos profissionais para dar a você a ação de massagem de reflexologia do pé-você pode fazer isso em casa (ou ter seu s.O. Faça…) andando em um tapete de reflexologia do pé (que você pode comprar por menos de US $ 20 na Amazon), caminhando descalço em pequenas pedras redondas para indicar seu corpo ou apenas usar o polegar para disparar pontos de pressão. Singh recomenda usar alguns óleos de sal ou essencial para trabalhar através da reflexologia em casa também: "Uma das minhas tradições favoritas à noite é voltar para casa e colocar meus pés em água confortável com sal marinho do Himalaia ou sal de Epsom, e usando óleos essenciais como Como lavanda ou eucalipto para se auto-massagear os pés, estimulantes pontos que promovem relaxamento ", diz ela.
Para hacks mais específicos do dia a dia, você pode até recorrer à reflexologia dos pés para facilitar a dor de cabeça. "Para algo como uma dor de cabeça, você pode fazer pequenos círculos com o polegar nos dedos dos pés", diz Singh. De acordo com a modalidade, "Se você está tendo problemas digestivos ou dor no estômago, tome uma bola dura como uma bola de golfe ou tênis e pressione a bola com a parte do meio do seu pé. Essa pressão ajuda a abrir vias de energia, que relaxam o estômago e melhoram sua digestão."Todas as boas razões pelas quais você não deve deixar seus pés se esconderem dentro de seus tênis o dia todo, todos os dias.
Este artigo foi publicado originalmente em 7 de junho de 2019. Foi atualizado em 16 de outubro de 2020.
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- Wojciech, Kobza et al. “Efeitos da reflexologia dos pés versus massagem segmentar na redução da dor e sua intensidade, frequência e duração dos ataques em mulheres com enxaqueca: um estudo piloto.” Jornal de Medicina Tradicional Chinesa = Chung I Tsa Chih Ying Wen Pan vol. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-X
- EMPONDER, NURUL HASWANI et al. “Revisitando a reflexologia: conceito, evidência, prática atual e treinamento de profissionais.” Jornal de Medicina Tradicional e Complementar vol. 5,4 197-206. 28 set. 2015, doi: 10.1016/j.JTCME.2015.08.008
- Hudson, Briony F et al. “O impacto da reflexologia das mãos na dor, ansiedade e satisfação durante cirurgia minimamente invasiva sob anestesia local: um estudo controlado randomizado.” Jornal Internacional de Estudos de Enfermagem vol. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2015.07.009
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