Como saber se você precisa de terapia quente versus a frio para os músculos doloridos

E lembre -se, a terapia quente e a frio não vem apenas na forma de almofadas de aquecimento e sacos de ervilhas congeladas. "Simplesmente tomando um banho quente, usando uma toalha cozida no vapor ou até uma viagem a uma sauna também é uma boa terapia de calor para músculos doloridos e apertados", DR. Popiel diz. "Da mesma forma, um banho de gelo ou spray de líquido de arrefecimento pode ser formas eficazes de terapia a frio."

Conclusão: para a dor pós-treino que se transforma em você como Jason Momoa em uma estreia de filme, fique quente; Para lesões que incham, fique frio. Se você puxar um músculo, comece com frio para reduzir o inchaço e depois mudar para aquecer. E, claro, consulte seu médico para determinar um protocolo de tratamento.

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