Como sua percepção é sua realidade, de acordo com os psicólogos

Os prós e contras da percepção negativa

Suas percepções influenciam todas as áreas da vida. "A totalidade de suas percepções- a respeito de si mesmo, de sua vida, vida em geral, outras pessoas e assim por diante e afeta sua realidade pessoal e, finalmente, sua experiência de vida", Dr. Humphreys. "Especificamente, suas percepções afetam a qualidade de sua experiência de vida."Então, se você perceber as coisas sob uma luz positiva, você terá uma existência mais feliz.

A percepção informa seus relacionamentos também. “Se você percebe constantemente as pessoas (seu chefe, professor, pai, irmão) como sempre sendo contra você, provavelmente reagirá em um jeito defensivo, combativo, negativamente reativo e como vítima”, Dr. Humphreys diz. “Essa maneira de perceber pessoas pode levar a intensos níveis de infelicidade e distúrbios internos e externos e externos.”Por outro lado, perceber as pessoas através de uma lente positiva leva a experimentar níveis mais altos de alegria e paz interior.

Além disso, Kevin Gilliland, Psyd, psicólogo clínico licenciado, especialista em saúde mental e diretor executivo da Inovação 360 diz, mal interpretando certas situações, provavelmente por causa de experiências negativas anteriores que você sofreu, também pode fazer com que você perca algumas coisas fantásticas tem a oferecer, como promoções no trabalho ou relacionamentos românticos.

O medo também influencia a maneira como vemos as coisas, mas isso nem sempre é uma coisa ruim. "Se nossa percepção é baseada no medo, podemos acabar evitando coisas que mal interpretamos como perigosas quando, de fato, não são", dr. Gilliland diz. “Ao mesmo tempo, nossa percepção de uma situação pode nos manter a salvo de danos.”Para distinguir entre os dois, questione o quão preciso são suas percepções.

Como mudar para uma percepção mais positiva da vida

1. Assumir a responsabilidade pessoal

Mudar suas percepções exige que você, em primeiro lugar, assuma a responsabilidade por suas reações inconscientes do passado, DR. Humphreys diz. É só então que você pode começar a ver pessoas, eventos, coisas e até você de uma perspectiva mais neutra ou positiva.

2. Tenha compaixão por você e pelos outros

Mudar a maneira como você vê o mundo não é tarefa fácil, então é essencial ser paciente e gentil consigo mesmo. “Tenha compaixão por si mesmo enquanto você trabalha [em] tomar medidas proativas para perceber sua realidade de uma maneira mais consciente e empoderada”, DR DR. Humphreys diz.

Ela também observa que as mudanças que você faz em sua percepção podem até agitar as penas de outras pessoas, então expresse compaixão por elas também. Seu crescimento pode ser um catalisador para o crescimento deles também.

3. Tem vontade de ver as coisas de maneira diferente

Mudança de qualquer tipo, dr. Humphreys diz, requer disposição. Muitas vezes, as pessoas dizem que querem mudar, mas não estão realmente preparadas para fazer as alterações referidas. Portanto, ter o desejo de ver as coisas de maneira diferente é um componente vital. Essa prontidão, dr. Gilliland acrescenta, cria espaço para aprendermos e criar novas percepções.

4. Ative seu botão de pausa quando acionado

Sempre que você se sente desencadeado por alguém, algo ou alguma situação, dr. Humphreys sugere "acertar a pausa" e tomar um momento para respirar e se aterrar ao momento presente, para que você possa escolher como responderá de um lugar mais empoderado.

E se algumas respirações profundas não forem suficientes para ajudá-lo a mudar, não tenha medo de se dar um tempo de adulto. Dr. Humphreys recomenda que outras pessoas saibam que você precisa de algum tempo para processar as coisas, e você abordará o problema posteriormente.

5. Alistar suporte

Estamos tão acostumados a perceber as coisas de uma certa maneira que às vezes é difícil ver nossos cegos e onde talvez não estamos olhando para as coisas da luz mais favorável.

É por isso que DR. Gilliland sugere passar suas percepções depois de outra pessoa. Seja um amigo ou membro da família de confiança ou um profissional como um psicólogo, converse com alguém que pode ajudá -lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente que você pode não ter pensado antes. "É a única maneira de melhorarmos nossas percepções e reduzimos o número de erros que cometemos", diz ele.

6. Procure padrões

"Todos nós temos padrões", diz DR. Gilliland da maneira como percebemos coisas. Para identificar esses padrões, ele recomenda perguntar a si mesmo se outras pessoas independentes e objetivas olhariam para a mesma situação e chegariam à mesma avaliação que você.

Essa prática fará com que você pense mais crítico e menos emocionalmente e o abra para notar coisas que você pode ter perdido inicialmente porque foi pego em seu padrão.

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