Eu admito que eu não achei que precisava de Pilates até tentar esta abordagem mente-corpo única

Quando se trata de malhar, tradicionalmente operei o mantra Ole "sem dor, sem ganho" (culpo minha infância sonha por ser um atleta que simplesmente não vai desistir), e eu tendem a me esquivar de qualquer coisa que não Entrega que dói-se tão bom, como uma corrida de distância ou uma aula de HIIT. O único problema? Essa abordagem geralmente veio com uma boa dose de literais, em forma de dor, várias cirurgias de joelho.

Um caso recente de articulações extra-arborizadas me levou a fazer o inventário da minha perspectiva sobre o fitness. Eu realmente ter Para discar todos os treinos de até 1.000? Quanto do meu regime é impulsionado pelo que eu acho que a aptidão é suposto Parecer, vs. O que realmente funciona para mim e meu corpo? Tentar responder a essas perguntas me levou a experimentar Lindywell, o aplicativo Pilates que adota uma abordagem balanceada e holística da saúde.

O instrutor de Pilates, Robin, fundou a plataforma-que inclui centenas de aulas, receitas e uma próspera comunidade on-line-um esforço para reformular a vergonha que ela experimentou em fitness. “Na Lindywell, acreditamos que malhar não deve ser uma tarefa induzida por culpa. É tão comum ser pego na mentalidade tudo ou nada quando se trata de malhar ”, diz Long. "Nosso graça sobre culpa A abordagem é o antídoto para isso.”

Sentindo -me muito visto, fiquei curioso para saber qual método há muito recomendaria. A solução dela? Aprenda a ouvir seu corpo. "A maioria das pessoas está desconectada de seu corpo sem sequer perceber", diz Long. “Quando ignoramos o que nossos corpos estão nos dizendo, nos encontramos em lugares difíceis, doenças, doenças ou lesões.”

Eu entendi, barulhento e claro, então decidi me comprometer com o julgamento de 14 dias de Lindywell, que é gratuito para novos membros. E admito que, depois de apenas algumas semanas, eu já me senti notavelmente mais forte e mais à vontade, tanto física quanto emocionalmente. Aqui está o que me vendeu ao tornar um hábito para o longo curso.

Continue rolando para saber por que este aplicativo Pilates agora é uma parte permanente da minha rotina de fitness.

1. É um mínimo, mas o compromisso momentâneo

Ficou claro a partir do momento em que configurei minha conta que Lindywell é sobre remover barreiras, tornar o Pilates facilmente acessível e acolher todos. Como novato, isso tornou minha primeira incursão muito menos intimidadora.

Eis como funciona: Ao entrar no site ou no aplicativo Pilates amigável, um treino diário já está necessário, não pesquisando ou tomando decisão necessária. (Mas se você querer Opções, a guia "exercícios" está repleta de vídeos categorizados por comprimento, músculos-alvo e nível de habilidade e oferece acesso a um calendário mensal de exercícios.) Uma lista diversificada de instrutores certificados guia o movimento visual e verbalmente, e se você perder algo? Sempre há uma pausa ou retroceder.

A melhor parte? Os exercícios exigem apenas um tapete ou toalha, não equipamento sério necessário e variam de 15 a 35 minutos, então encontrar tempo na minha agenda é sem-choque. E, como Lindywell está me ajudando a treinar meu cérebro a me concentrar em uma rotina sustentável de condicionamento físico, em vez do meu método típico de tudo ou nada, começando com apenas 15 minutos por dia me ajudou a estabelecer o hábito e trabalhar a partir daí.

Falando em termos de tempo, Long recomenda os novos exercícios de todos os andares de Lindywell para qualquer pessoa em movimento. "Eu sou conhecido por furtar isso no aeroporto durante as escalas ou no banheiro enquanto estou assistindo meus filhos no banho", diz Long. Sim eu fez Trabalhe na minha cozinha enquanto eu estava esperando meu café preparar.

2. É tudo sobre uma mudança de mentalidade

Lembrete: eu estava totalmente cético em relação a um treino de 20 minutos que não me deixaria encharcado de suor. Mas depois de sentir os efeitos dos exercícios simples e de baixo impacto de Lindywell, de baixo impacto, minha mentalidade mudou ... e meus níveis de estresse diminuíram de uma maneira importante.

Há ciência por trás disso também, de acordo com Long. "Pilates combina o movimento de baixo impacto com a respiração intencional; portanto, em apenas alguns minutos, podemos realmente redefinir o sistema nervoso para sair do modo de 'luta ou fuga' e voltar para um local de descanso e relaxamento", diz ela. “É uma ferramenta eficiente e eficaz para benefícios de saúde física e mental.”

Com algumas classes, comecei a me ajustar de bater na calçada e derramar suor e, em seu lugar, notei um novo senso de força e facilidade. Ah, e minhas bandas de TI? Eles nunca foram tão felizes.

3. Está além de apenas exercícios

A mudança de perspectiva de assinatura de Lindywell se aplica a mais do que apenas Pilates-It cobre comida também. Lindywell oferece centenas de receitas projetadas para incentivar a nutrição, não a restrição, e a plataforma foi projetada para ajudar a educá-lo sobre suas escolhas alimentares, para que seus hábitos melhores para você. (Você está sentindo o tema?)

"Nosso nutricionista registrado se concentra em receitas para reduzir a inflamação e revitalizar a energia", diz Long. "Nós nos concentramos em maneiras de fazer nosso alimento apoiar nosso estilo de vida.Dos muffins de amêndoa a couve -flor ao curry, a cozinha de Lindywell é organizada por preferências alimentares, ocasião e favoritos da comunidade.

Quanto a mim? Eu estarei preparando um lote de picadas de proteína de massa de biscoito de chocolate de Lindywell (uma opção na família de Long para um lanche da tarde cheio de proteínas). E enquanto eu limpo a cozinha? Eu posso espremer em uma aula de redefinição do corpo mental de 15 minutos, só porque.

Quero tentar por si mesmo? Lindywell está oferecendo 14 dias grátis para iniciantes como eu, que baixam o aplicativo Pilates.