Alongamento, força e aqueça os 3 ingredientes neste aquecimento final de mobilidade para corridas

Dessa forma, quando eu digo: "Ok, músculos, hora de chutar o equipamento", eles saberão o que fazer.

Para preparar nossos músculos para essas corridas, o Handal inclui três elementos neste treino: alongamento, fortalecimento e construção de calor. Estes são precisamente os ingredientes necessários para um bom aquecimento: você precisa bombear o sangue, precisa preparar seus músculos para a ação (ou, para "ativá -los") e precisar lubrificar suas juntas.

Esse último ponto é essencial: a mobilidade refere -se à amplitude de movimento de suas articulações e de seus sistemas circundantes. Como as juntas principais que você usará em um longo prazo são seus quadris, o Handal inclui muitos abridores de quadril, além de movimentos como pulmões que também acordam os músculos da perna enquanto você encontra a mobilidade, você precisa correr com um passo eficiente.

Você pode sentir o calor? Bom, você está pronto para correr!