Eu limpei minha prateleira de suplementos e estes são os únicos 5 que estou mantendo

Foi apenas dois anos atrás, quando tomei meu primeiro suplemento (depois que percebi que nunca tomei um antes). Eu tinha 23 anos, não julgue.

Avançando para hoje, e meu armário de remédios estava literalmente transbordando de vitaminas. Meu trabalho definitivamente me deu um empurrão útil para realmente começar a pensar no meu bem-estar geral, mas que o empurrão se manifestou em minha não ser capaz de fechar meu gabinete sem garrafas caírem.

Não tenho certeza se o minimalismo faz parte do crescimento ou se meu apartamento é simplesmente pequeno demais para o excesso qualquer coisa, Mas não foi até basicamente agora que eu decidi fazer uma pausa, refletir e reduzir o essencial. Então eu tive que perguntar: que suplementos essenciais deveriam fazer o corte?

Para descobrir, virei-me para suplementos de Solgar, apoiados por ciências e rigorosamente testados (eles são os que são com a etiqueta de ouro na prateleira superior em todos os alimentos saudáveis ​​e vitaminas especializados). Eles têm status de melhor prateleira por um motivo: a garrafa âmbar ajuda a proteger a qualidade dos ingredientes cuidadosamente de origem. Além disso, eles são recicláveis ​​e fabricados com 50 % de abafamento (também conhecido como vidro quebrado ou residual).

De lá, conversei com nutricionistas registrados Nina Dahan e Danielle Lafata para me ajudar a entender quais MVPs merecem um endereço permanente no minúsculo gabinete de remédios de Alex.

Continue rolando para os 5 suplementos essenciais que fizeram o corte no meu armário de remédios.

Vitamina D

Como apoiador do sistema imunológico, a vitamina D é um concorrente sólido. É frequentemente chamado de "Sunshine Vitamin", e é por isso que optei por estocar no inverno.

A suplementação pode ser especialmente importante durante os meses de inverno, quando nossa exposição à luz solar é limitada, diz Dahan. E a vitamina D também é uma vitamina essencial para apoiar a função imunológica saudável (uma vez que faz parte da via metabólica que seu corpo usa para fazer proteínas envolvidas em sua resposta imune, diz ela), o que é importante o ano todo.

Isso é uma boa notícia, porque agora estou tomando Solgar Vitamin D3 Softgels, e sei que esse ex-freqüentador de praia semanal sempre pode usar mais vitamina D com esses frios, 5 P.m. Polso do sol.

Zinco

Segundo Lafata, o zinco está envolvido em mais de 300 reações no corpo humano. (E eu pensei que era dramático.) Uma dessas reações é atuar como um antioxidante para ajudar a combater os radicais livres. Isso é importante porque os radicais livres podem levar ao estresse oxidativo, ela explica, e o estresse oxidativo pode levar ao envelhecimento prematuro das células.*

Então, ao suplementar com ele (como eu comecei a fazer diariamente), ajudará a combater os radicais livres e o estresse oxidativo, de acordo com Lafata.* Eu sou a favor de fazer movimentos inteligentes agora, então o futuro Alex não precisa, então aqui está o zinco por fazer o corte.

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Ester-c

Para completar meu plano de jogo de apoio imune, achei que a vitamina C seria do meu interesse.* E como alguém que prefere ficar desidratado do que beber mais de um copo de OJ, um suplemento é necessário para incorporar à minha rotina diária de bem -estar.

Segundo Lafata, a vitamina C estimula a produção, a função e o movimento dos glóbulos brancos, o que é imperativo em manter seu sistema imunológico suportado.* Optei por Solgar Ester-C® Plus, que embala 500 miligramas por porção e ajuda a afetar positivamente a retenção de vitamina C em glóbulos brancos.*

Ácido hialurônico

Ouvi outros editores e amigos elogiarem o ácido hialurônico para apoiar a pele do envelhecimento saudável, por isso faria sentido implementá-lo na minha rotina de suplementos essenciais bem completa (especialmente porque minha rotina de cuidados com a pele é melhor o mais simplificado possível ).* Hidrata profundamente a pele, o que é uma vertical deve Para minha tez sempre flaky-in-the Winter.*

Melatonina

Isso foi meio que óbvio para mim. Com a quantidade de incerteza que está circulando em volta da minha cabeça no passado, bem, ano, meu sono não foi sempre ótimo. Lafata concorda com minha decisão de adicionar melatonina à minha formação.

"A melatonina ajuda a regular nosso ritmo circadiano ou nossos ciclos de vigília do sono, o que nos ajuda a ficar cansado quando está escuro e acordar e sentir-se revigorado com o sol", diz ela. Agora, certifico-me de manter os comprimidos de três camadas de dormir da Solgar Triple Sleep na minha mesa de cabeceira para levar 30 minutos antes de escapar para o meu subconsciente para uma noite de sono repousante, especialmente quando lido com crises ocasionais de insônia.

Com isso, meu armário de remédios finalmente parece menos caótico. Não apenas isso, mas finalmente desenvolvi uma rotina com ingredientes que meu corpo precisa para os meses que chegam ao mesmo tempo do que enfiando a mão aleatoriamente e saindo com qualquer garrafa aleatória em que eu aterrisse. Então, aqui está para se tornar um minimalista de saúde acidentalmente.

*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga