Sou só eu ou é impossível manter o foco wfh? Felizmente, existem suplementos para ajudar

Levante a mão se você já experimentou o cenário WFH da Way-Too-Relatable: você acorda pronta para conquistar outros nove a cinco produtivos. Uma hora depois, você percebe que se distraiu com uma parada. Agora você está se concentrando no fato de que não está se concentrando, em vez do que você deveria estar se concentrando. (Diga isso três vezes rápido.)

Para parar o ciclo, você precisa reconhecer que não há problema em se sentir estressado, diz Ellen Vora, MD, um psiquiatra holístico com sede na cidade de Nova York. Respire fundo e olhe em volta. Se trabalhar na sua cozinha faz você pensar mais sobre o que fazer para o jantar ou se usar sua cama como uma mesa o deixa com sono, é hora de mudar as coisas.

"Nosso ambiente afeta nossa capacidade de se concentrar de várias maneiras, desde conforto e ergonomia, até a confusão que nos distrai", dr. Vora diz. "Além disso, nosso cérebro responde a pistas contextuais. Se associarmos um certo espaço a lanches e Netflix, pode ser mais difícil ter o mesmo ambiente, sugere o cérebro para cair em um estado de foco."

Suas dicas para se concentrar começam com a limpeza do seu espaço de trabalho e mantê-lo sem desordem (vemos você, tipo A). Em seguida: "Use ritual para indicar seu cérebro", diz ela. "'Comuta' ao redor do quarteirão por dois minutos antes de iniciar seu dia de trabalho e depois dar uma caminhada relaxante para marcar o final do dia de trabalho, informando que seu cérebro sabe que é hora de relaxar."Verifique e verifique.

Por fim, tente bloquear o tempo. "Blocos de programação de cerca de 20 minutos de tempo focado e intervalos mentais de cinco minutos", DR. Vora diz. Mas não pegue seu telefone. Em vez disso, levante-se, saia, descanse por cinco minutos ou coloque alguma música e dança-ele pode muito bem tirar proveito de toda essa coisa WFH.

Agora que você tem dicas práticas sobre como bloquear essas distrações, é importante cuidar do seu sistema nervoso com nutrição adequada--que é onde os suplementos entram. Solgar, a marca conhecida por seus ingredientes de alta qualidade, apoiados pela ciência (sim, aqueles garrafas âmbar esteticamente agradáveis ​​que você vê em todos os lugares), você cobriu de curcumina a taurina. Não ouvi falar disso? Você veio ao lugar certo.

Depois de marcar o dr. Dicas de Vora para foco, continue lendo para obter suplementos que podem nutrir seu sistema nervoso.*

Colina

O primeiro é a colina, que faz parte do complexo b vitamínico B e um componente importante das células nervosas, tornando -a boa para a saúde do sistema nervoso.* Além de apoiar a saúde do cérebro, suplementos de colina como Solgar colina 350 mg cápsulas vegetais também ajudam a apoiar a função saudável do fígado.*

Suplementos da loja

Compre agora solgar espectro completo curcumin Brain Works Licaps Compre agora Solgar colina 350 mg cápsulas vegetais Compre agora Solgar L-glutamina 500 mg cápsulas vegetais Comprar agora comprimidos de potássio Solgar Compre agora Solgar Taurina 500 mg de legumes

Curcumina

“A curcumina, que é o ingrediente ativo no açafrão de especiarias (o que dá a Curry sua cor amarela), é [um antioxidante]”, Dr. Vora diz. Para obter a forma mais potente (em vez de beber um café com leite de açafrão), experimente o Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works Licaps, que também contêm colina, vitamina B-12 e Bacopa, e são especialmente formulados para ajudar a apoiar a função cognitiva.

Taurina

A taurina não é encontrada apenas no músculo cardíaco e esquelético, mas também é um dos aminoácidos mais abundantes do cérebro. Experimente Solgar Taurine 500 mg cápsulas vegetais, que são compostas de taurina de forma livre para obter a melhor absorção e vêm em uma garrafa de âmbar (como todos os suplementos de Solgar) para proteger a potência dos ingredientes.

Potássio

Por último, mas não menos importante, é o potássio mineral essencial, que de acordo com o dr. Vora "é relevante para [apoiar] o funcionamento adequado da transmissão de sinal neuronal no cérebro."Em vez de se comprometer com uma banana por dia, confira os comprimidos Solgar Potassium, que também ajudam a equilibrar os eletrólitos no corpo. Parabéns, você acabou de se concentrar em um artigo inteiro-e agora tem um plano de jogo para fazer disso uma coisa regular também.

*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Foto: Getty/Luis Alvarez