Eu danço 7 dias por semana-isso é exatamente o que faço para combater a dor no pé

3. Aumenta o bezerro

"Os aumentos de bezerro fortalecem os músculos que ajudam a apoiar os pés e os tornozelos", diz Kurzban. Para se apresentar, basta ficar em frente com os pés da largura dos quadris. Levante os calcanhares para se equilibrar nas bolas dos pés e depois abaixar. Repita por um minuto.

4. Cachorro descendente

O cachorro descendente estica o tendão, bezerros, tornozelos e pés. Para entrar na pose de ioga, que é chamado de "adho mukha svanasana" em sânscrito, simplesmente desenrole seu tapete de ioga e venha de joelhos e joelhos. Empurre as palmas das mãos no chão, desenhe seu umbigo em direção à sua coluna para apoiar a região lombar e levante os quadris no ar para que sua forma de cabeça para baixo v, permitindo que seu peito afunde em direção ao chão. Idealmente, os braços e as pernas devem ser retos, mas você pode dobrar os joelhos o quanto precisar, dependendo da flexibilidade do tendão do tendão. Peda.

Agora que você sabe como cuidar dos seus pés, vamos dançar:

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