Eu senti que minhas costas estavam fora para me pegar. Mas para consertar minha dor nas costas, tive que me tornar amigo do meu corpo

Nos meses seguintes, à medida que a pandemia se enfureceu, minhas costas mais ou menos curadas. Mas então o bloqueio do Delta Wave chegou, deixando -nos em casa por cinco meses sólidos. Isso foi necessário para conter o vírus, mas com a ansiedade da pandemia e a inatividade do bloqueio, minha dor nas costas voltou. Era como se minhas costas estivessem dizendo todas as coisas egoístas que minha mente racional sabia não expressar: “Sim, eu sei que sou um dos privilegiados nisso, e sim, tudo sobre isso está me deixando infeliz e eu sou perdendo minha cabeça.”

Na época, eu não pensei nessa miséria relacionada à minha dor nas costas. Mas quando a dor se torna crônica, simplesmente olhar para os músculos e articulações pode não resolver o problema, diz Tawny Kross, DPT, fisioterapeuta da Kross Centrofed Care na Carolina do Norte.

"O efeito cumulativo das demandas emocionais e psicológicas, não apenas as físicas, pode aparecer com o tempo", diz Dr. Kross, apontando para coisas como problemas de trabalho, problemas de relacionamento, trauma, depressão, sono ruim, clima terrível, um resfriado. Quando o estresse se acumula, ele pode aparecer no corpo. “Dor, fadiga ou coisas como ataques de pânico então agem como uma sugestão para [fazer você] diminuir as cargas que estão enfatizando seu sistema nervoso”, diz DR. Kross.

O longo bloqueio acabou acabando, mas minha dor nas costas não. Disposto a jogar dinheiro com o problema, marquei uma consulta com um osteopata. Ele tinha um comportamento aberto, e eu gostei dele instantaneamente. Ele me disse que eu tinha uma perna um pouco mais curta que a outra, e uma espinha levemente deformada, aparentemente, o desequilíbrio de tudo se acumulou com o tempo, levando aos problemas que eu estava tendo agora tendo. Ah, e provavelmente estou um pouco hipermóvel também, ele me disse, o que pode levar a dores e dores que vêm e vão, apenas para chutes. Ele me deu uma rotina de exercícios abrangente para a manhã e a noite: "Faça isso mesmo se você tomou uma bebida", disse ele, me fazendo sentir visto.

Claro que o osteopata brilhante e caro não levou seguro. Minhas costas se sentiram ótimas depois de vê -lo, mas depois de um tempo comecei a me sentir ressentido: devo realmente gastar esse tipo de dinheiro apenas para me sentir funcional?

Eu me senti quase bobo quando finalmente fui a outro médico (um que eu não tive que entregar um salário inteiro apenas para ver). Esse sentimento provou ser justificado quando a primeira coisa que ela disse foi que a dor nas costas é muito comum com a idade! Fazendo alguma diligência, ela perguntou: “Você tem alfinetes e agulhas nas pernas?" (Eu não.) “Você tem controle intestinal? Disfunção sexual?" (Tudo certo.) Em um tom um pouco alegre demais para o meu gosto, ela proclamou que fosse "uma dessas coisas" e me disse para fazer Pilates.

Questionado se a dor nas costas é simplesmente uma parte normal do envelhecimento, Lauren Lobert Frison, DPT, da Fisioterapia Apex em Michigan, explica que os discos em nossas costas ficam menores e mais magros e isso pode levar a irritação e dor, especialmente se você tiver musculatura fraca. "Mas só porque você tem artrite ou mudanças degenerativas nas costas, isso não significa que você tem que ter dor", diz ela. “O envelhecimento é normal, mas o que não é normal é quando começa a ser debilitante.”

"O envelhecimento é normal, mas o que não é normal é quando começa a ser debilitante."-Lauren Lobert Frison, DPT

Dr. Lobert Frison recomenda encontrar um profissional de saúde que não faça você se sentir sem esperança. “Usando aquelas palavras que fazem você se sentir como o seu corpo é frágil, que há coisas que você não pode fazer, [...] promove uma mentalidade de incapacidade. A pesquisa nos mostra isso, isso piora as coisas.”

Uma razão para isso é que, após uma lesão, o corpo pode ficar um pouco zeloso em sinalizar dor. Se você se machucar enquanto se dobra no chão, por exemplo, seu corpo pode começar a soar o alarme de dor quando você se dobra nos joelhos, mesmo que a lesão tenha realmente curado. "Isso não significa que você não está sentindo dor, mas a dor é meio que mentir para você", diz Dr. LOBERT FRISON. A boa notícia: indo devagar e com cuidado, é possível ensinar um corpo temeroso que é seguro se mover novamente.

Ao sair do consultório do médico, consegui traçar uma indicação à fisioterapia, imaginando que não poderia doer comprar ao redor. Esse cara não era nada como o meu osteopata encantador, trazendo a energia de uma enfermeira da escola misturada com um treinador CrossFit. Depois de testar meus reflexos com um pequeno martelo, ele passou os próximos 20 minutos me fazendo fazer exercícios levantados diretamente do copo de ginástica. Eu odiava tanto a aula de ginástica que ainda tenho sonhos de estresse, e aqui estava eu, tendo esse sonho em acordar a vida.

Os exercícios odiosos se mostraram eficazes, mas nos meses seguintes eu comecei a sentir que minhas costas tinham a vida própria-a dor viria de uma maneira que parecia não relacionada ao que eu estava fazendo.

Ficando frustrado por me atrapalhar, senti -me cada vez mais petulante, até que um dia eu acordei e não fiz meus exercícios. Um dia se transformou em uma semana e depois em dois e três. O que eu estava fazendo não estava funcionando, e eu estava me sentindo cada vez mais zangado com meu corpo por não funcionar adequadamente. Parar seria pelo menos uma pausa, se não fosse por dor, pelo menos de falha.

"Se você quer que seu corpo faça alguma coisa, e se não estiver se comportando da maneira que você gostaria, então você pode vê -lo como traído", diz DR. Kross. Ela explica que os superdominantes podem sentir a necessidade de "avançar", enquanto seus corpos estão gritando com eles para desacelerar. Mas dr. Kross adverte contra a atribuição de culpa: “Na verdade, é menos sobre o corpo traindo você, e mais que está tentando te amar.”

"Na verdade, é menos sobre o corpo traindo você, e mais que está tentando te amar."-Tawny Kross, DPT

Sem surpresa, sentir -se em guerra com as costas significava que logo estava em um estado pior do que nunca. Desesperado, fui ver um fisioterapeuta diferente recomendado por um amigo. Enquanto passava uma hora examinando minhas costas e quadris, pedindo -me para equilibrar, dobrar e mover os pés, ela determinou que o problema provavelmente era as vértebras L5 na minha espinha inferior. Depois de cavar meus quadris com as mãos e os cotovelos, ela me entregou uma pequena bola de terapia e me mostrou como me massagear. Eu disse a ela o quão frustrado estava, e ela parecia entender que o que eu precisava mais era sentir que tinha algum controle. Deixei o escritório dela com uma instrução simples: “Mova seu corpo. Qualquer movimento.”

Agência! Autoconfiança! Que conceito. Pela primeira vez em anos, não tive um conjunto de exercícios. Isso me deixou livre para pensar sobre o que eu realmente queria. Eu sempre amei ioga, mas todo mundo me disse que não construiria a força que eu precisava. Mas é o que eu queria fazer!

Então eu fiz. De volta ao tapete, eu gemi com minha perda de flexibilidade, mas foi ótimo. Nas semanas que se seguiram, algo maravilhoso aconteceu: minhas costas finalmente começaram a melhorar.

***

Minha lesão nas costas original aconteceu há mais de três anos-deve ser curada. Meu corpo pode estar se apegando à dor por medo ou estresse, ou pode ser um disco escorregado-é o que o fisioterapeuta final pensou, mas, a menos que esteja com dor suficiente para justificar injeções (não sou), há Não há muita vantagem em diagnóstico por imagem.

Dr. Lobert Frison diz que você deve ter cuidado com as reprodução de ressonância magnética por dor lombar não específica: “Há muitas pessoas com ressonância magnética horrível que não têm nenhuma dor nas costas. Também há muitas pessoas com ressonância magnética que parecem muito boas que têm dores nas costas terríveis ”, diz ela-a causa e o efeito nem sempre são claros. O caminho de tratamento também nem sempre é óbvio, como ilustrado por novas pesquisas sobre como o trauma informa como experimentamos a dor. O bom disso é que, independentemente do que sua ressonância magnética possa mostrar, ninguém está condenado a uma vida de dor.

Eu faço ioga o tempo todo agora, porque meu corpo parece amar. Eu uso uma pequena bola de terapia para trabalhar nos meus músculos, e às vezes faço os exercícios que o osteopata me deu. Eu carrego uma mochila em vez de uma bolsa, e trabalho na minha mesa e não na cama. Eu ando lugares. No verão passado, comecei a nadar lá fora e continuei durante o inverno-a água fria acalma tudo, incluindo minhas costas. A vida em geral é muito melhor. Eu ainda tenho ibuprofeno na minha bolsa, mas eu tomo muito menos.

Minhas costas não são perfeitas-é principalmente algo entre bom e bom, mas é diferente agora que estamos no mesmo time. Em vez de pensar nas minhas costas como tentando me matar, tento ouvir o que ele quer de mim. Às vezes me diz para descansar, e muitas vezes me diz que quer se mover. Em vez de suspirar e retirar uma folha de exercícios, me pergunto: “Que tipo de movimento se sentiria bem agora?”E então eu faço isso.

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