Ouvi dizer que as frutas de verão de Kristen Bell são amoras, então agora minha fruta de verão é mulberries

Como Davis aponta, as bagas geralmente recebem os antioxidantes. Os antioxidantes em mirtilos, por exemplo, ajudam especificamente com a reforma da saúde do coração. Enquanto isso, as Mulberries estão ligadas a um composto chamado antocianinas, que têm propriedades anti-inflamatórias, melhoram a circulação sanguínea e muita ajuda com a saúde do coração.

2. Eles são com baixo teor de açúcar: De acordo com Davis, você pode contar com Mulberries entre as fileiras de frutas incrivelmente baixas de açúcar. 10 Mulberries têm pouco mais de 1 grama de açúcar impressionante, tbh. Esse é um grande benefício, porque significa que você pode fazer um lanche sem um acidente no meio do dia.

3. Eles são bons para sua pele e ossos: Para circular de volta para toda a coisa antioxidante, as amoras são muito altas em vitamina C (51 miligramas por xícara), o que significa que eles podem ser muito gentis com a sua pele e podem ajudar.

E embora os morangos possam ter mais vitamina C por porção do que Mulberries (um enigmático de 84 miligramas por copa). Cada xícara de mulberries oferece 55 miligramas de cálcio (cerca de 5 % da sua ingestão diária recomendada) versus os 23 miligramas por xícara de morangos (apenas 2 % da sua ingestão diária recomendada. Parece um muito Boa desculpa para beber smoothies Berry de junho a setembro.

Legal, então como eu uso mulberries?

Obviamente, percorrer o Mulberry Bush é mais fácil falar do que fazer, e nem todo mundo é profundamente #abençoado o suficiente para estar perto do mercado de um fazendeiro à la KB. Felizmente, aumentar sua ingestão de amoreira pode ser tão simples quanto uma viagem a Whole Foods. "Você pode obter mulberries em pó ou seco e adicioná -las a smoothies, tigelas de smoothie ou até desfrutar da fruta seca como um lanche", diz Davis. Essa é definitivamente uma troca ritzier do que manchar minha triste lata de amêndoas salgadas dia após dia. Enquanto isso, "as amoras frescas podem ser apreciadas cruas, em saladas de frutas, smoothies ou em aveia", acrescenta Davis. Ou se você é como Bell, adicionado à sua água de espumante favorita.

Então, se você deseja cavar algo especial nesta temporada, considere Mulberries como sua troca de verão! Se nada mais, é muito mais saudável do que voltar para sua cidade natal dividida em classe para investigar os assassinatos de uma série de quebra-primavera.

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