'Eu corro uma clínica de acne, e essas são as três principais coisas que estou implorando para que você pare de fazer ao sair'

Estudos mostram uma correlação entre beber leite de vaca e fugas de acne, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD). Soro de leite e caseína são as proteínas do leite que estimulam o crescimento de bezerros e humanos quando as bebemos. Dentro desta proteína, um hormônio chamado IGF-1 é liberado, que é conhecido por desencadear fugas. Quando se trata de comida, considere comer uma dieta com baixa glicêmica, e a AAD diz que pode levar a menos espinhas.

Quando se trata de uma pele clara, você não pode subestimar o poder da conexão intestino-acne. Existem algumas coisas que você pode fazer para apoiar uma melhor saúde e digestão intestinal, o que significa menos inflamação e, como resultado, menos acne em potencial: “Tome enzimas digestivas, vinagre de maçã, água quente de limão antes das refeições e não se esqueça de não Beba água fria ao comer ”, diz Gronich.

Em particular, "o líquido frio realmente diminui o sistema digestivo inteiro, restringindo o fluxo sanguíneo para o estômago e o intestino e diminuindo a secreção da enzima, que por sua vez pode causar estagnação linfática e um metabolismo mais lento", o especialista em Ayurveda, Martha Soffer, disse anteriormente Bem+bom.

3. Não tome uma quantidade excessiva de vitaminas

O bem-estar interno é tão importante, se não mais importante, do que o que você coloca na sua pele quando se trata de acne. Mas Gronich adverte que é possível exagerar com suplementos, e é por isso que ela recomenda uma abordagem menos-mais.

"Evite grandes quantidades de vitamina D, B12, biotina e zinco", diz ela. “A razão é que, quando exageramos, podemos desencadear a testosterona-que causa acne hormonal.Estudos descobrem que, no caso da vitamina D, isso só acontece quando as pessoas já têm uma deficiência com zinco, embora mais pesquisas sejam necessárias, e a testosterona aumenta com a suplementação B12 foram pequenas em mulheres na pré-menopausa.

Por razões semelhantes, Gronich também pede que limite a ingestão do Adaptogen Ashwagandha, pois também pode aumentar os níveis de testosterona. Lembre -se de que a maioria dos estudos sobre o efeito de vitaminas e suplementos nos níveis de testosterona é realizada em homens como tanta pesquisa em saúde em geral.

Em particular, a biotina, elogiada por sua capacidade de ajudar o cabelo, a pele e as unhas a permanecer saudável, é importante para consumir constantemente, de acordo com Gronich. "O problema com cabelos, pele e vitaminas das unhas, em geral, é que eles dependem de uma tonelada de biotina, o que é muito problemático se você for propenso a acne", ela compartilhou em um bolo do Instagram. Em vez disso, ela sugere incorporar sílica líquida.

E enquanto você está revisando o conteúdo do seu gabinete de remédios, certifique -se de dar aos seus produtos de beleza e pele uma vez mais. "As principais coisas que afetam a acne são os ingredientes que entram os poros", diz ela.

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