Comecei a fazer jazzercise em vez de minhas caminhadas diárias, e é a diversão terapêutica e fortalecedor que eu não sabia que precisava

Comecei no dia seguinte. Termos que eu não tinha ouvido desde os meus dias de escola primária de tap e aula de balé (Plié! relevante! mudança de bola!) trouxe de volta memórias felizes, e a memória muscular logo entrou em ação.

Eu fui quase todos os dias para essas duas semanas e meu pé não me incomodou. Isso foi há mais de três anos, e o jazzercise ainda é uma prioridade para mim todos os dias. Por que? Aqui estão seis razões pelas quais agora confio neste programa de fitness de 54 anos.

Benefícios surpreendentes de jazzcise que não devem ser esquecidos

1. Você pode adaptar cada rotina à sua capacidade pessoal

Para cada música de cardio de alto impacto que envolve muito salto, há uma maneira de modificá-la. Você pode pular e se mover tanto ou o mesmo que quiser.

Para pranchas-menos favorito de todas as coisas, você pode fazer como um selo da marinha em seus antebraços ou de joelhos como eu. Se você não quiser descer para um tapete durante a força e a parte da aula, você pode ficar de pé.

Não há duas pessoas em uma aula de jazzercise têm exatamente o mesmo treino.

2. Jazzcise também é um treino mental

Embora às vezes eu sinta falta do ar fresco e do sol das minhas caminhadas diárias, descobri que o jazzcise requer mais foco mental, o que é um ótimo estresse, apaziguando.

Quando o instrutor grita: “Chassé certo!“Você não pode se preocupar com o seu A/C quebrado; Você literalmente será atropelado pelas outras mulheres. Você simplesmente tem que estar no momento. Os instrutores nos lembram: “Este é o seu tempo, senhoras!”Tudo o resto pode esperar.

3. Eu tenho força recém -descoberta

Enquanto meu estômago não está plano e meus quadris não são pequenos, sinto que agora, aos 55 anos, estou na melhor forma física da minha vida. Quando comecei o JazzerCise, eu pegava um adorável par de 2.Pesos de 5 libras todos os dias para a parte de força, que era minha parte menos favorita da aula.

Logo, porém, esses pareciam fáceis demais, e eu subi para quatro libras, depois cinco, depois seis. Um dia após a aula, uma mulher atrás de mim comentou que meus músculos das costas estavam bem. O que? Eu tinha músculos nas costas? Fui para casa e olhei no espelho e, com certeza, tive definição que nunca tive antes.

Quando a menopausa atingiu e as ondas de calor surgiram, essa parte de força da aula rapidamente se tornou minha parte favorita da hora. (Sete libras, aqui estou eu.)

Eu notei essa força física em outras áreas da minha vida também. Eu posso me agachar facilmente agora para mudar de lixo de gatinho. Eu posso tocar os dedos dos pés, equilibrar -se em uma perna e zoom no andar de cima em casa sem ofegar.

4. Minha resistência aumentou

Alguns movimentos de jazzercise foram familiares para mim, como elevadores de pernas e flexões. Mas eu nunca tinha feito kickboxing, ioga ou pilates antes. Movimentos diferentes trabalham músculos diferentes, e houve dias em que pude sentir tudo.

Um dia, fizemos uma rotina de chão em nossas costas, onde tivemos que levantar e abaixar as pernas, nunca deixando -as tocar no chão. Eu não poderia fazer isso. Eu telefonei para aquele em. Alguns dias depois, eu poderia segurá -lo por alguns segundos e depois de duas semanas eu poderia fazer a rotina completa. Eu tinha construído minha resistência, pouco a pouco. Agora eu posso acompanhar meu marido em nossas caminhadas ocasionais.

5. O grupo fornece apoio emocional

Como mãe de dois filhos, minha vida doméstica envolve muita testosterona. Quanto mais velho eu fico, mais eu valorizo ​​a companhia feminina.

Depois que minha mãe morreu, voltar ao Jazzercise foi o primeiro passo na minha cura e retomando uma rotina normal. As pessoas perceberam que eu tinha ido embora e me recebeu de volta. Este grupo de mulheres oferece um senso de comunidade e camaradagem.

Houve dias em que um instrutor gritará: “Temos isso!"Ou," você pode fazer coisas difíceis!”E é exatamente o que eu preciso ouvir.

Muitos de nós aparecem na aula com muito em nossas mentes. Mas uma vez que a música começa, todo o resto desaparece.

E não há julgamento. Uma mulher já teve o suficiente um dia e acabou de sentar no chão no meio da aula. Garantimos que ela estava bem e depois continuou dançando. Ela precisava de um momento. E todos nós entendemos.

6. Jazzercise é minha maneira de se mover sem dor

Ainda tenho cuidado para não pular ou tocar meu pé de alguma forma, e o jazzcise forneceu uma maneira de continuar me movendo e permanecendo em forma, enquanto me divertia.

Agora que encontrei algo que amo fazer, faço isso de forma consistente. Há mulheres na minha classe que fazem isso há 40 anos. Uma amiga me observou recentemente que ela perdeu nossos dias de faculdade quando todos nós saímos de disputa todo fim de semana. "Sinto falta de dançar", disse ela.

Eu não. Eu vou a uma festa de dança todos os dias.

Quero colocar seu próprio ritmo? Experimente esta rotina de cardio da dança da dançarina Amanda Baxter:

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