Eu tentei o aplicativo 8fit - aqui está o que aconteceu

Estou no jogo de saúde e fitness há algum tempo, mas eu ainda fique sobrecarregado por todas as opiniões conflitantes. Quanta cardio é demais? São exercícios de baixa ou alta intensidademelhorar? Como sei se tenho comido proteína suficiente?

Às vezes (ok, na maioria das vezes) eu gostaria de poder abandonar meus métodos de tentativa e erro de longa data e ter alguém apenas dizer eu as respostas. Então eu encontrei o 8Fit, o aplicativo de fitness completamente abrangente que é basicamente como ter um personal trainer e um nutricionista disponível 24/7. Bingo.

"O 8Fit foi projetado para ser a maneira mais simples e personalizada de alcançar hábitos saudáveis ​​para a vida", diz o treinador de fitness da 8Fit Head Marife Sanvictors. "A maioria dos aplicativos oferece um plano para seguir a aptidão ou nutrição, ou se você tiver sorte, mas eles não levam sua individualidade em consideração. 8fit dá a você um plano completamente personalizado."

"8fit foi projetado para ser a maneira mais simples e personalizada de obter hábitos saudáveis ​​para a vida."

A promessa de um plano de refeições personalizado (também conhecido como Pinterest mais vasculhado para receitas que atendem às minhas necessidades alimentares e objetivos de saúde), além de exercícios eficazes que duram apenas 10 a 20 minutos definitivamente me deixaram intrigado. Mas é certo, eu estava um pouco cético em relação a confiar minha aptidão pessoal a um aplicativo. (Passo muito tempo com meu telefone, mas não estou convencido de que ele realmente sabe o que é melhor para mim. Anexo A: Muitas horas gastas rolando o Instagram).

Mas como o 8Fit é muito mais acessível do que as sessões regulares com um personal trainer ou nutricionista da IRL (apenas US $ 30 por três meses ou US $ 60 por um ano), decidi experimentar. Aqui está o que aconteceu.

Role para baixo para descobrir como o 8Fit criou meu plano de fitness e nutrição personalizado-e como era realmente usá-lo.

Como funciona o plano personalizado

Depois de baixar o aplicativo, você é solicitado a inserir informações como seu gênero, altura, peso e outras especificidades sobre seu tipo de corpo e seus objetivos. Ao contrário de outros aplicativos de fitness, o plano não está centrado na maneira mais rápida de cair libras (embora possa ajudá -lo com isso se essa for uma de suas prioridades). Em vez disso, ele se concentra na melhor abordagem para fazer você se sentir como seu eu mais saudável.

Isso porque, diz Sanvictors, o peso provavelmente não é o seu principal motivador-mesmo que você pense que é. "O número que você vê na escala é um vislumbre tão pequeno na imagem completa de sua saúde geral, e tudo o que realmente nos diz é o nosso relacionamento com a gravidade", explica ela. "Quando a maioria das pessoas diz que gostaria de 'perder peso', na maioria das vezes, o resultado final que está procurando é um corpo mais tonificado e saudável. É por isso que nossos planos se concentram em metas específicas, como ficar mais apto, perder gordura ou ganhar músculos." Pregar.

Para concluir seu perfil, o aplicativo pede benchmarks de condicionamento físico, como quantas vezes por semana você normalmente funciona (demais para mim, TBH) e quantas flexões você pode fazer (não é suficiente). Então, ele coloca você em um nível e a diversão (leia -se: burpees) realmente começa.

Como os treinos caíram

Eu testei no nível 5, que é chamado de nível de Masters na categoria intermediária. O plano consiste em seis sessões em duas semanas, após as quais você pode subir para o próximo nível.

Não vou mentir, fiquei um pouco cético em relação ao impacto que um treino de 11 minutos poderia ter. Mas minhas dúvidas eram basicamente instantaneamente discutíveis. Cada sesh de suor era super intenso (mas também super factível, então eu não me senti derrotado antes mesmo de começar) e, depois de 11 minutos de saltos agachados esmagadores e burpees, eu era um crente (suado).

"Se você está fazendo esses exercícios curtos e intensos de forma consistente, não precisará gastar horas na esteira."

Se isso não foi suficiente para me convencer, o 8Fit também tem a ciência para fazer backup da abordagem abreviada. "A beleza dos treinos curtos do 8Fit é que eles estão enraizados na ciência", diz Sanvictors. "[HIIT] produz um efeito pós -fervor conhecido como excesso de pós -exercício consumo de oxigênio. Isso significa que você está queimando calorias muito depois de terminar o treino. Se você estiver fazendo esses exercícios curtos e intensos de forma consistente, não precisará gastar horas na esteira-esses alguns minutos terão um grande impacto em sua saúde."

O 411 no plano de refeições

O nível de personalização que o plano de refeições ofereceu foi a minha parte favorita do aplicativo. Como alguém com muitas restrições alimentares aleatórias para contar, adorei que eu poderia selecionar ingredientes específicos de "problemas" para deixar de fora das refeições sugeridas, em vez de apenas eliminar grupos de alimentos inteiros carte blanche (embora você possa fazer isso também se isso funcionar melhor para você).

Eu também adorei que, depois que você escolheu suas receitas para a semana (escolhi a opção de preparação para refeições, que oferece o mesmo café da manhã, almoço e jantar a cada dia-não mais chamativo, mas funciona para o meu estilo de vida), ele une um abrangente abrangente Lista de compras para saber exatamente quanto de cada item comprar.

O plano de refeições retira as informações que você fornece ao preencher seu perfil para determinar suas necessidades nutricionais exatas-então você está recebendo exatamente o tipo e a quantidade de alimentos certos para seus objetivos. Meu plano, que também incluiu dois lanches no meio do dia, me manteve satisfeito o dia todo (grite com a dose principal de proteína) e no meio da semana eu notei que estava totalmente alerta durante meus 3 p habituais.m. Bata.

"Comer saudável sem orientação pode ser confuso e assustador."

E mesmo como alguém que trabalha no espaço de saúde e fitness, foi bom ter a confirmação profissional de que eu estava nutrindo adequadamente meu corpo.

"Comer saudável sem orientação pode ser confuso e assustador, especialmente com todas as informações por aí sobre o que é saudável, o que não é saudável e por que você deve seguir essa nova dieta da moda atingindo a Internet toda semana", Lisa Booth, nutricionista registrado e um dos Os nutricionistas internos do 8Fit, diz. "8fit simplifica comer bem."

Em parceria com o 8Fit

Foto: 8fit