Fui em um retiro de spa de inverno e cheguei em casa com 3 práticas de bem -estar que posso fazer todos os dias
Nesta época do ano, muitas pessoas precisam se concentrar na hidratação em suas rotinas de cuidados com a pele, mas aqui está o kicker: para que os ingredientes hidratados funcionem, você primeiro deve garantir que todas as células da pele mortas sejam removidas da sua pele. Pense em suas células mortas da pele como faria com a linha ofensiva no futebol: se você quiser entrar lá e resolver seus problemas (por assim dizer), primeiro você terá que quebrar a camada que está se mantendo firme na sua pele.
Na renovação e restauração de Miraval, os esteticistas utilizam fórmulas do DR. A linha homônima de Dennis Gross para fazer exatamente isso. Primeiro, eles varrem todas as células mortas da pele através da esfoliação química e depois reabastecem com ingredientes ultra-hidratantes como ácido hialurônico. Veja como replicar o facial em casa.
1. Lave seu rosto
Comece com um limpador-o que você tiver é bom, mas se você está procurando uma recomendação, Miraval usou o dr. Dennis Gross Hyaluronic Marine Makeup Removendo o limpador de Meltaway, seguido pelo poro alfa beta da marca, aperfeiçoando gel de limpeza-e certifique-se de remover toda a maquiagem, suor, sujeira e detritos.
Quando eu lavo o rosto à noite, tenho sorte se o limpador permanecer por 30 segundos, mas quando você está voltando sua atenção para a pele para um tratamento facial, você deve ter certeza de que está se dando uma fragilidade massagem facial por pelo menos um minuto. Em seguida, lave -o e toalha o rosto seco.
2. Esfoliar
Em seguida, você vai querer alcançar um dos dr. Dennis Bross Peel Pads. No spa, os esteticistas utilizam ácidos mais potentes do que somos capazes de em casa, mas usar as almofadas diárias dará o mesmo efeito. Eu gosto do dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength Daily Peel, que combina os hidroxi-ácidos alfa e beta para uma esfoliação completa de 360 graus.
"Os hidroxi com os ácidos beta se aprofundam nos poros e são ótimos para acne, pele oleosa e iluminação. Os hidroxi-ácidos alfa são bons para esfoliação superficial ", Shirley Chi, MD, dermatologista da Califórnia, anteriormente disse a Well+Good. "Então, quando eles são usados juntos, você obtém mais esfoliação e iluminação do que quando usado sozinho."
Você aplica a primeira etapa e espera cerca de dois minutos; Então, você neutraliza com a segunda limpeza. Não tema: não agravará sua pele ou deixa -a de vermelho, mas se você tiver uma pele sensível, opte por uma das opções mais gentis da marca.
3. Hidrato
Agora que você varreu as células da pele morta, você vai querer reabastecer sua pele com ingredientes hidratantes como o ácido hialurônico (é o melhor-não pense demais.). Novamente, se você tem um ha de que gosta, pegue -o e use -o, mas se você quiser aquele que o esteticista usou na minha pele, é Dr. Dennis Gross Skincare Hyaluronic Marine Hydration Booster.
4. Proteger
Antes de deixar seu banheiro (a menos que seja noturno, é claro), você vai querer aplicar um FPS de 30 ou mais. É duplamente necessário proteger sua pele após a esfoliação porque é mais sensível ao dano ao sol e ao sol. Este é realmente o passo mais essencial.
Fora: medite com a natureza
No Miraval Resort, uma das minhas atividades favoritas foi uma rápida meditação de equinos matinais (que sim que não-involina meditando com cavalos). Após a meditação, escovamos e andamos três cavalos sonhadores, que serviram como um lembrete deste grande largo em que vivemos e todas as criaturas com quem as compartilhamos.
Se você estiver interessado em meditação, mas está intimidado com a vastidão de limpar sua mente, opte por uma sessão guiada. Existem muitos aplicativos que você pode seguir, mas opções gratuitas (como o vídeo abaixo do Miraval Berkshires Resort) são um ótimo lembrete de que essas ferramentas podem ser baratas e geralmente estão certas na ponta dos dedos.
Enquanto eu fico sempre triste por não poder viver minha melhor vida de cavalo-menina após todas as meditações, eu pode Sintonize as necessidades dos animais ao meu redor. Talvez eu escova meu setter irlandês. Talvez eu tente não odiar os pombos que se reúnem fora da minha janela. Talvez eu encontre um rato de pizza e envie vibrações positivas. Quem sabe! As possibilidades são infinitas.
Na academia: tente o movimento familiar com uma mentalidade diferente
No último dia do meu tempo gasto em Miraval, eu me vi realmente trabalhando para reunir todas as peças do quebra -cabeça em uma caminhada solo lá fora. Com o ar penetrante de inverno ao meu redor, optei por sintonizar o que estava sentindo e mover alguns pensamentos e sentir -se contra a explosão de um podcast para afogá -los. Fazer esse movimento familiar com uma nova perspectiva trouxe clareza e foco, e me lembrou que mesmo no nevoeiro da pandemia, tendo as ferramentas certas da atenção plena e do autocuidado pode fazer com que as coisas pareçam claras.
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