Os anos pandêmicos esgotaram meus olhos, depois que eu aprendi de um optometrista sobre como ajudá-los
E não é surpresa, dadas as circunstâncias atuais, que meus olhos estariam sentindo os efeitos de todo esse tempo de tela. "Com o uso excessivo dos músculos oculares, o sistema visual fica sobrecarregado", diz Optometrist Joseph J. Allen, OD, faao.* "É comum, como resultado, experimentar tensão ocular, dores de cabeça e sensibilidade à luz."
Dr. Allen compara isso a estar em uma festa onde há várias conversas acontecendo de uma vez. É difícil se concentrar em uma conversa se houver pessoas conversando ao mesmo tempo-e o mesmo princípio se aplica aos seus olhos. Ele diz que o aumento da exposição à luz do seu telefone, tablet e computador (sem mencionar o sol) acaba deixando seus olhos se sentirem oprimidos como a pessoa na festa tentando ouvir cada palavra.
Mas como o tempo de tela agora está tão arraigado na vida cotidiana como sempre, o que devemos fazer para aliviar os sintomas da exaustão ocular sem descer a tecnologia? Para respostas, perguntei ao Dr. Allen por suas idéias especializadas sobre como ajudar a proteger meus olhos.
Seu único conselho abrangente? Minimizar a superexposição da luz o máximo possível. Você pode fazer isso definindo quebras de tempo de tela designadas ou usando lentes que bloqueiam 100 % dos raios UVA e UVB, ajudam a filtrar a luz azul prejudicial e ajudar a reduzir Transições® Xtrativo® Lentes, ** que se ajustam automaticamente com base na exposição à luz para que você possa usá-las dentro e fora para proteção sempre ativa.
Continue rolando para mais de DR. Dicas de Allen sobre o gerenciamento da exaustão ocular.
Dica 1: considere os óculos novos
Não há maneira de contornar isso: eu uso um laptop todos os dias para trabalhar, e também à noite (escrevo poesia e prosa). Como passo muito tempo com meu computador e adoro ler no meu tablet, sacrifiquei um pouco de exaustão ocular em nome da arte (ok e o surf na web).
Dr. Allen recomenda especificações de filtragem de luz azul para seus pacientes, mas avisa que qualquer par de ole provavelmente não fará o truque. "Por esse motivo, eu sempre recomendo falar com o seu profissional de assistência ocular local sobre quais marcas eles carregam e quais podem ser melhores para você.”
Eu já uso óculos, então eu sabia que gostaria de um par de lentes que pudessem apoiar minha receita, filtrar a luz azul, e Reduza a intensidade de luz brilhante ao ar livre como Transitions® xtrativo® lentes. Eles bloqueiam 100 % dos raios ultravioleta e filtram até 34 % da luz azul prejudicial quando dentro de casa e até 90 % da luz azul prejudicial quando ao ar livre, então eles fazem o corte em DR. Livro de Allen.***
Dica 2: Afaste -se da tela
Eu já sabia que fazer pausas nas telas era importante, mas nem sempre coloco esse conhecimento em prática. (Culpado.) É por isso que eu apreciei o dr. Dica de Allen para fazer isso acontecer: “Faça uma pausa saindo de casa e fazendo uma atividade onde você pode olhar para longas distâncias.”E, se você é como eu e nem sempre pode encontrar tempo para sair, dr. Allen diz que você também pode misturar lâmpadas e dispositivos de troca de tons amarelos para o modo noturno.
Se você trabalhar uma caminhada ao redor do quarteirão em sua rotina diária (eu comecei a passear à tarde com meu filhote, pimenta, algumas vezes por semana), DR. Allen diz estar atento aos seus olhos enquanto ao ar livre também.
"A fonte mais poderosa de luz azul que vemos em um dia vem da luz solar natural", diz ele. "Por causa disso, juntamente com a intensa exposição à luz UV do sol, recomendo fortemente 100 % de lentes de bloqueio de UV, como Transitions® lentes ou a maioria dos óculos de sol ao longo do dia."
Eu usei Transitions® lentes no passado, e eu posso garantir a conveniência de não ter que trocar de óculos antes de sair pela porta. E com o novo Transitions® xtrativo® Polarized ™ Lentes você obtém toda a facilidade de lentes de inteligência de luz com brilho menos reflexivo, que é igual a visão mais nítida com cores mais vívidas.†
Dica 3: preste atenção à sua postura
Agora, para uma dica de exaustão dos olhos, eu ainda não sabia: a postura inadequada pode afetar seus olhos. "Se você estiver segurando seu telefone muito perto do seu rosto, provavelmente estará colocando mais tensão em seus olhos", DR. Allen diz.
Sua dica para remediar a situação é manter -se ciente da sua postura ao usar um dispositivo digital. Pergunte a si mesmo: como estou centrado no meu dispositivo? Estou agachado com isso? Quão longe está a tela do meu rosto? Meus olhos se sentem mais sensíveis nesta posição?
"Ao sentar -se com melhor postura e manter suas telas digitais a uma distância mais confortável, você poderá aliviar parte dessa tensão ocular que se sente construindo ao longo do dia", DR. Allen diz.
Comecei a usar esta dica como lembrete para parar, respirar e levar um segundo para mais recente durante qualquer atividade que estou fazendo (especialmente uma que seja baseada em telefone), que tem sido bom para os meus olhos e Meu bem-estar geral.
*As opiniões e observações dos profissionais de assistência ocular em destaque são suas próprias. Alguns podem receber consideração por seu trabalho com transições ópticas.
** Transições Xractive New Generation Block de até 34% da luz azul prejudicial dentro de casa e até 90% da luz azul prejudicial ao ar livre. "Luz azul prejudicial" é calculada entre 380nm e 460nm. Com base em testes em lentes cincarbonatos em 23ºC.
*** Luz azul prejudicial ӎ calculada entre 380nm e 460nm.
†Ecooptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, estudo quantitativo avaliando os benefícios visuais das propriedades de polarização das lentes em comparação com lentes não polarizadas semelhantes, 2019/2020.
Foto superior: Transições
