Eu malhei com o treinador de Hailey Bieber, que ensina a aula de fitness mais exclusiva em Hollywood-esse é como era

Como é este treino exclusivo

Recentemente, voltei a Pilates depois de alguns anos apenas fazendo treinamento de força no estilo dividido, e estou tão feliz por reacender o relacionamento. Eu pratico principalmente no reformador, que acho que é o complemento perfeito para levantar dias de levantamento fortemente, pois oferece a chance de se concentrar no treinamento de resistência lento e controlado, alongamento e ativação profunda do núcleo.

Mas, apesar da familiaridade com a metodologia do treino, depois de apenas alguns minutos na aula de Levi, eu já notei meus músculos tremendo.

O instrutor de celebridade se apresentou e explicou que a sessão de 20 minutos seria dividida em quatro mini-treinos que eram aproximadamente cinco minutos cada. Enquanto aqueles que frequentam as aulas de forma no studio normalmente usam o reformador, esse treino estava inteiramente no tapete.

Primeiro foi uma série dedicada ao trabalho principal-um item básico de qualquer rotina de Pilates. Os movimentos de Levi fizeram meus abdominais demitir -se rapidamente, mas ela também se certificou de atingir os oblíquos, que, em minha experiência, diferencia Pilates de muitos outros exercícios: você espera atingir seu núcleo de todos os ângulos. Também fiquei feliz em encerrar esta primeira série com um conjunto de exercícios focados em pequenos movimentos para fortalecer o piso pélvico, que pode ser um elemento muitas vezes esquecido do seu núcleo.

Em seguida, nos concentramos nos glúteos com várias variações em exercícios, como hidrantes de incêndio, conchas de marchas e propinas de glúteos. Ah, e como eu poderia esquecer o conjunto de pontes de glúteos (de uma perna e pulsos incluídos) que pareciam continuar para sempre? Devotos de Pilates, e claramente Levi, sabem que glúteos fortes são a base sólida para muitos dos outros movimentos que você fará na classe-não mencionar, a vida.

Então, subimos o corpo para trabalhar os braços, ombros e de volta. O que você pode realizar em cinco minutos à frente, quantas flexões você pode ser solicitado a se apresentar em cinco minutos-é surpreendentemente muito. Sem equipamentos à nossa disposição, Levi foi criativo com tábuas reversas, molhos de tríceps, variações de flexão e muito mais. Minha parte superior do corpo foi torrada até o final desta seção.

Last Up foi um pouco de caça a cardio para levar toda a rotina para casa. Alpinistas de montanhas, cães de pássaros, flexões oblíquas e bannchas estavam todos no menu. Depois de fazer tantos micro-movimentos, trabalhar meu corpo com um pouco mais de amplitude de movimento parecia um bom equilíbrio. Mas não se engane: eu fiquei sem fôlego até o final.

Lembrete: a aula de Pilates é dura AF

Um equívoco comum que encontro sobre o Pilates é que é "fácil" ou não será um treino desafiador. Embora com certeza, algumas classes se concentram mais no alongamento do que em outras, a maioria das aulas de Pilates que eu fiz, incluindo Levi's, são duras AF. Movimentos menores e controlados não têm uma grande margem de erro quando se trata de formar. Você tem que permanecer focado e em seu corpo (não sua cabeça) para empurrar esses longos conjuntos.

E Levi trouxe o calor com sua capacidade de fazer algo que possa parecer simples à primeira vista parece a morte (também conhecida como fadiga muscular total) por mil repetições. Levi descreveu seus treinos como "pilates atléticos", e ela parece fazer principalmente isso através de repetições aparentemente intermináveis. Embora eu não possa dizer que poderei obter acesso ao estúdio de status de celebridade tão cedo, sei que levar a classe intensa e acelerada de Levi solidificou meu amor por Pilates ainda mais.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.