Se você acabou de deixar um relacionamento tóxico, cuidado com as táticas de 'Hoovering' para fazer você ficar

Deixar um relacionamento prejudicial é difícil por muitos motivos. Para muitos de nós, decidir sair e descobrir um plano leva tempo e (muitas) afirmações de que estamos fazendo a coisa certa. Talvez você ainda ame seu ex, esteja preocupado que você não encontre outra pessoa, ou se sinta desagradável e indigno de amor mais saudável.

Infelizmente, ficar fora Desse relacionamento também pode ser difícil, especialmente se o seu ex começar a "Hoovering", uma tática comumente usada pelos agressores. Mas estar ciente do que é vomitar pode ajudá -lo a identificá -lo.

"Hoovering é um termo usado para descrever a tentativa do agressor de trazer seu ex -parceiro de volta ao relacionamento por qualquer meio necessário, essencialmente [para] sugar ou aspirá -los de volta ao relacionamento", diz Taylor Williams, LCSW, um assistente social clínico licenciado na Thriveworks em Cherry Hill, NJ, que forneceu cuidados terapêuticos a clientes que sofrem de violência doméstica, agressão sexual, problemas de relacionamento e mais. Ela diz que a prática também é chamada de "lua de mel" e pode ajudar a explicar (em parte) por que normalmente leva as pessoas sete vezes para deixar um relacionamento abusivo para o bem.

Além de trazê -lo de volta ao relacionamento, Hoovering faz o agressor se sentir melhor. "Tais táticas sugam os recursos emocionais da outra pessoa e fornecem os autores de um impulso do ego e exercício de poder", diz Venetia Leonidaki, PhD, psicóloga consultora revisada por Doctify e fundador da Spiral Psychology.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, é assistente social clínica da Thriveworks em Cherry Hill, NJ, especializada em atendimento a clientes que experimentaram violência doméstica e agressão sexual.
• Venetia Leonidaki, PhD, Venetia Leonidaki, PhD, é o fundador da Spiral Psychology.

Os abusadores ficam desesperados quando o parceiro sai (ou ameaça). "É por isso que o tempo de deixar um relacionamento abusivo é mais perigoso: o agressor sente que perdeu o controle e fará o que puder para recuperá -lo", acrescenta Williams.

Sinais de Hoovering e como ele difere da conversa típica de separação

O que há de tão insidioso em vomitar é que ele pode parecer um comportamento de reconciliação de namoro "normal" (como fazer desculpas, etc.). Mas Williams e DR. Leonidaki diz que esses são alguns sinais em potencial de Hoovering para observar:

• Tropagem de culpa (“Se você me deixar, não tenho ninguém.”)
• Dando presentes e grandes gestos
• Culpar ("você não está nos dando a chance de consertar as coisas" ou "você é egoísta por sair; e o que eu quero?”)
• Declarações frequentes de amor ou mensagens simples de “sinto sua falta” que rapidamente se transformam em culpa, culpar ou até ameaças para se machucar
• Desculpando -se pelos erros do passado
• Parecendo muito atencioso e atencioso
• Alegando que eles são “mudados para sempre”
• Fazendo você sentir pena deles, fingindo uma doença ou necessidade

Enquanto alguns desses sinais são bandeiras vermelhas bastante claras, outros podem parecer menos obviamente como comportamentos prejudiciais. Por exemplo, é importante se desculpar quando você machuca alguém, e é compreensível que uma pessoa possa alcançar um texto "sinto sua falta" em um momento fraco após o rompimento. Então, em que ponto está o seu ex vomitando versus apenas expressar sentimentos?

“Hoovering é não Um parceiro que expressa o desejo de retomar o relacionamento, uma promessa de 'fazer melhor' ou um grande pedido de desculpas ”, esclarece Williams. “Um componente essencial de vomitar e abusar como um todo é que é um padrão de comportamentos, não apenas um único incidente isolado ou um único ato de seu parceiro expressando sua infelicidade com uma decisão.”

Ela acrescenta que Hoovering muitas vezes implica quebrar limites (como você não deixa você sozinho quando você pede) e a transição para ameaças, culpa e guilando. "Hoovering é um sintoma de um relacionamento já prejudicial à saúde, onde já existem manipulação e controle", diz ela.

Como lidar com o pedágio emocional de Hoovering enquanto se mantinha firme

Essas ações podem ser muito convincentes e podem trazer muitas emoções para você. Querendo voltar a essa pessoa de alguma forma é compreensível.

Se você voltar ou ter no passado, tente não se bater. "É incrivelmente comum e normal experimentar sentimentos de culpa, tristeza, solidão e ansiedade se você estiver deixando um relacionamento abusivo e seu parceiro está demonstrando comportamento de Hoovering", afirma Williams.

Independentemente disso, lidar com as emoções que vomitam pode dragar é crucial. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

Converse com amigos e familiares (e a si mesmo) por que você saiu

Você foi embora por um motivo lembre-se de que. "Além disso, avaliar se o comportamento do seu parceiro está, de fato, reafirmando as razões pelas quais você tomou a decisão de sair", diz Williams, diz. “Por exemplo, seu parceiro está provando que eles não podem respeitar o seu 'não' ou seus limites?”

Lembre -se de que Hoovering nunca é o que parece

Mesmo que as táticas de Hoovering possam parecer sinceras e fazer você se sentir bem por um momento, elas são manipuladoras-não genuínas.

"Não trate o Hoovering como uma promessa de uma melhoria sustentada no comportamento do agressor", DR. Leonidaki diz. “Lembre-se de que as tentativas do agressor de conquistá-lo são de curta duração e parte do ciclo de abuso.”

Ela também incentiva encontrar auto-validação em outros lugares, onde é mais sustentável, honesto e saudável. Conversar com entes queridos e se envolver em hobbies pode ajudar.

Lembre -se de que você não é responsável por seu ex

É difícil ver alguém que você ama ou adorou se sentir chateado, mas não é seu trabalho "consertá -los". "Muitas vezes, os indivíduos em relacionamentos abusivos sentem um sentimento de obrigação de cuidar de seu parceiro abusivo, e o agressor manipula esses sentimentos", diz Williams, diz Williams.

Para reduzir sua culpa, Williams sugere se lembrar que você é responsável apenas por si mesmo.

Concentre-se em suas necessidades e bem-estar

Você é sua prioridade número um. "Não permita que nenhum sentimento de culpa ou pena conduza suas decisões", DR. Leonidaki diz. (Mais fácil falar do que fazer, mas você pode fazer isso!)

Então traga o autocuidado. Você precisa passar tempo com entes queridos ou por conta própria? Você está comendo e dormindo o suficiente? Um grupo de apoio poderia ser útil? Você pode tirar um dia de folga para relaxar e fazer as coisas?

Fale com um profissional

Trabalhar com um terapeuta regularmente (ou mesmo ligar para uma linha direta) pode definitivamente ajudá -lo a curar. "Sempre que possível, se envolver em terapia com um clínico licenciado e/ou conselheiro de violência por parceiro íntimo pode ser crucial para gerenciar sentimentos que surgem durante um planejamento de separação e segurança, conforme necessário", diz Williams.

No que diz respeito a encontrar um terapeuta, comece com o banco de dados de psicologia hoje ou tente explorar algumas dessas opções de terapia mais acessíveis. (Existem outras opções para encontrar especificamente praticantes de instrumentos de LGBTQ também.) Lembre -se, você é digno de apoio e amor.

Se você está experimentando ou já experimentou abuso anteriormente, contato A linha direta nacional de violência doméstica ligando para 1-800-799-segura (7233), mensagens de texto para 88788, ou conversando com eles online.