'Sou cardiologista e aqui está o que realmente significa quando você está sem fôlego de subir as escadas'
Se você deseja facilitar essas subidas, a plascencia sugere começar com caminhadas ou caminhadas de baixa intensidade e se concentrar em criar sua capacidade em limiares mais baixos. "Respirar pelo nariz durante atividades de baixa intensidade pode ajudar a garantir que você mantenha sua frequência cardíaca relativamente baixa e também ajude seu corpo a se tornar mais eficiente na respiração e na utilização de oxigênio", diz ele. Comece com 30 minutos, depois trabalhe até 75 e você verá os efeitos na sua respiração quando chegar a hora de acertar as escadas ... que parecerão uma fila após 75 minutos de caminhada (e abastecimento e descanso adequados , claro).
Se você quiser rastrear quantos andares você realmente escala em um dia, pegue um Apple Watch:
