'Sou cardiologista, e essas são as três coisas que digo aos jovens que eles podem fazer agora para a saúde do coração'

Com isso em mente, aqui estão as três coisas dr. Kosiborod quer que os jovens saibam que estão realmente sob seu controle quando se trata de proteger a saúde do coração.

Faça um balanço de seus hábitos atuais e considere fazer pequenas mudanças

Sua genética desempenha um papel na determinação da sua saúde geral, mas a grande maioria do seu risco de desenvolver doenças cardíacas é determinada por suas escolhas diárias de estilo de vida, diz DR. Kosiborod. Pequenas mudanças podem ser especialmente eficazes na prevenção de doenças cardíacas em adultos jovens, antes de haver alguma mudança na função do seu coração.

Aqui está o que ter em mente: o que você come diariamente, quanto exercício você obtém e quanto estresse você vive pode estar contribuindo para a saúde do seu coração. De acordo com o CDC, aproximadamente metade de todos os americanos tem pelo menos um dos três principais fatores de risco para doenças cardíacas, que incluem pressão alta, colesterol alto e fumo.

Outros riscos, como idade e história familiar, estão fora de seu controle, mas fazendo o possível para comer uma dieta bem equilibrada, comprando proteínas magras, frutas e vegetais--e tentar mover seu corpo regularmente-mesmo apenas caminhar mais é um bom Lugar para começar, diz Dr. Kosiborod.

Priorize o sono o máximo possível

O sono agora é considerado tão importante para a saúde do coração que a American Heart Association recentemente o adicionou à sua lista de verificação de avaliação de risco cardiovascular. A mudança foi baseada em novas descobertas que mostram que os adultos podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, conseguindo sete a nove horas de sono à noite, além de estar atento aos outros "oito itens essenciais", como manter a pressão arterial e o açúcar no sangue em uma faixa alvo , além de comer uma dieta equilibrada e se exercitar regularmente.

Fazer essas coisas pode ajudar a afastar a pressão alta, o colesterol alto, o diabetes e os distúrbios do sono, que são todos importantes fatores de risco para doenças cardíacas, diz DR. Kosiborod.

Tente obter exibições regulares de saúde do coração

Outra ferramenta em sua caixa de ferramentas de saúde do coração? Obtendo exibições regulares. Isso ocorre porque os exames de rotina e primeiros desempenham um papel importante na prevenção de doenças cardíacas, principalmente se alguém em sua família teve um ataque cardíaco ou se sua família tiver um histórico de doenças cardíacas prematuras. Se for esse o caso, dr. Kosiborod recomenda discutir estratégias de triagem apropriadas com seu profissional de saúde. Bônus: esses exames de rotina também oferecem a chance de sofrer outros testes, como verificações de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue, os quais podem contribuir para complicações cardíacas e doenças cardíacas em adultos jovens.

Se ir ao médico frequentemente para exames de saúde não for viável para você, monitorar sua pressão arterial em casa também é uma boa opção. Pesquisas mostram que o monitoramento em casa pode até fornecer melhores informações sobre o risco de pressão alta e problemas cardiovasculares do que as exibições no escritório.

Não importa como você decida monitorar a saúde do seu coração, verifique rotineiramente e anote qualquer coisa que possa se sentir desligada, diz DR. Kosiborod, depois leve -o à atenção do seu médico. "Você pode fazer muito para reduzir seu risco", diz ele. “E mesmo se você desenvolver doenças cardíacas, temos tratamentos melhores do que nunca.”