Sou especialista em carreira, e essas 5 situações de trabalho comuns fazem do meu crítico interno aparecer

2. Obtendo feedback crítico

Eu realmente luto com isso, porque historicamente equiparei minha identidade e vale a pena com minhas realizações. Além disso, eu sou um agradador de pessoas. Então, quando recebo feedback crítico, minha reação intestinal é muitas vezes ouvir que falhei de alguma forma, em vez de tomar o feedback como um espaço de aprendizado e anotações para melhorias.

Como eu calmo meu crítico interior: Agora, a primeira coisa que faço quando recebo feedback crítico é respirar. Isso me ajuda a garantir que meu próximo passo seja responder em vez de simplesmente reagir, e isso envolve filtrar o que a pessoa disse para provocar significado de sua mensagem. Em seguida, oriente -se para a ação sobre a parte construtiva do feedback.

Mais tarde, quando você estiver em um estado menos elevado, examine a crença central que você tem sobre si mesmo que esse feedback aproveitou. Essa experiência é uma pista que você tem mais trabalho a fazer sobre o que provavelmente são algumas mentalidades desatualizadas que você tem para si mesmo.

3. Caindo em velhos hábitos que não o servem

Às vezes você está ciente dos hábitos que não o servem, e você fez um progresso pessoal para abandoná -los ... até que você caia neles novamente. Por exemplo, embora eu tenha feito progressos para parar meu hábito de procrastinação, de vez em quando, ainda me pego esperando até o último momento possível para terminar algo. Quando isso acontece, é frustrante, confuso e desanimador, e pode despertar seu crítico interno.

Como eu calmo meu crítico interior: Na meditação, pegar sua mente comece a passear frequentemente leva as pessoas começam a ficar frustradas consigo mesmas e vê -lo como um sinal de ser "ruim" em meditar. No entanto, o oposto é realmente o que é verdade.

Começar de novo é o que constrói o músculo da consciência. É uma oportunidade de responder de maneira diferente na próxima entrada, seja isso em relação à meditação ou queda de um hábito antigo. Então, em vez de desanimar, abraçá-lo como uma oportunidade de se aprofundar ainda mais, elevando você a um maior nível de auto-entendimento e compaixão.

4. Comparando -me com os outros

Você está com ciúmes de um colega que parece estar realizando tudo e sendo um sucesso geral? Talvez perceber essas vitórias destace suas deficiências percebidas para si mesmo. Quando isso acontecer, pergunte -se se sua inveja está enraizada na realidade ou pontos que você está conectando em sua cabeça.

Como eu calmo meu crítico interior: Lembre -se, sempre há uma desvantagem ou um sacrifício em qualquer versão filtrada de outras pessoas que você está vendo online. Pode não estar gastando muito tempo com a família, por exemplo, no caso de alguém que possa ter todo o trabalho ganha.

Se esse exercício de atenção plena não ajudar a acalmar seu crítico interior e manter as comparações sob controle, facilite as coisas para si mesmo, silenciando ou deixando de seguir as pessoas nas mídias sociais. Eu também gosto de lembrar desta citação do capitalista de risco Arlan Hamilton: “Seja você mesmo para que as pessoas que procuram por você possam encontrar você.”Não adianta desejar que você fosse outra pessoa quando há pessoas por aí desejando que fossem você.

5. Não ter um dia produtivo ou coisas me levando mais tempo do que eu esperava

Antes de deixar seu crítico interior tirar o melhor de você aqui, primeiro considere se você se preparou para o sucesso. Por exemplo, você está gerenciando seu tempo corretamente? Limpando distrações? Focando nas prioridades? Isso inclui examinar quando sua energia atinge o pico e mergulhos e alinhar suas tarefas de trabalho de acordo.

Como eu calmo meu crítico interior: Eu gosto de abordar meu trabalho como um cientista. Tenho uma certa hipótese de quanto tempo algo pode levar e a melhor maneira de abordá -lo, mas depois de terminar, reviso para ver se, onde e como posso otimizar. O ponto é, estou me aproximando dos meus dias com uma mentalidade de crescimento e aceite a tentativa e o erro que vem com a experiência e otimização.

Claire Wasserman é a autora e fundadora do Senhories Pay, uma plataforma educacional, comunidade global e livro que ajuda as mulheres a ganhar mais e viver melhor. Junte -se ao seu bootcamp virtual, Entre em sua vida (26 de outubro a 30 de novembro), para ajudá-lo a aproveitar seu potencial mental, emocional e financeiro, para que você siga o caminho para a prosperidade.