'Sou nutricionista, e essas são as 5 bebidas que aumentam o humor que tomo diariamente para ajudar a manter a ansiedade afastada'

2. Bebidas baseadas em CBD e cânhamo

Lidar com estresse ou ansiedade? Scheinman recomenda bebidas baseadas em CBD e cânhamo, o que pode ajudar na promoção do relaxamento e na melhoria do humor. "O CBD significa canabidiol, que é derivado da planta de cânhamo, e os estudos mostraram que pode ajudar a criar uma sensação de calma e menor ansiedade", diz ela. Se você está tentando produtos baseados em cânhamo pela primeira vez, Scheinman recomenda começar baixo e lento com produtos como o Recess, que possui apenas 10 miligramas de CBD derivado de cânhamo por lata.

3. Kefir

De acordo com Scheinman, o intestino e seu humor estão mais intimamente entrelaçados do que você imagina. “A maioria das pessoas não percebe que a saúde intestinal toca um enorme papel no humor. A maioria do neurotransmissor de bem-estar serotonina é produzida no intestino. E o intestino e o cérebro estão conectados através de uma 'rodovia' chamada de nervo vago que transmite informações para frente e para trás ”, diz ela.

“A maioria das pessoas não percebe que a saúde intestinal toca um enorme papel no humor. A maioria do neurotransmissor de bem-estar serotonina é produzida no intestino. E o intestino e o cérebro estão conectados através de uma 'rodovia' chamada de nervo vago que transmite informações para frente e para trás."-Jen Scheinman, Rd

Para esse fim, Scheinman gosta de saborear kefir, uma bebida fermentada de leite, para alimentar o intestino o que precisa para produzir serotonina. "Os probióticos são cruciais para manter o intestino e o cérebro feliz e fermentado bebidas são uma ótima maneira de colocá -las em sua dieta", diz ela.

Além disso, o nutricionista registrado diz que Kefir supera o iogurte quando se trata de seu potencial probiótico-que pode se traduzir em um intestino mais feliz e saudável. "Curiosamente, um pequeno estudo mostrou que as pessoas que bebiam Kefir diariamente por três dias por semana relataram melhor humor do que aquelas que bebiam um controle de um produto leiteiro não fermentado", diz Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman também depende da opção de bebida fermentada Kombucha-outra. No entanto, ela recomenda a leitura do rótulo de nutrição e estar atento ao alto teor de açúcar em alguns produtos Kombucha. Estudos mostram que o consumo de açúcar em excesso está frequentemente ligado a maus resultados de saúde, como aumento da inflamação, pouca saúde intestinal e o risco de outras doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes e declínio cognitivo.

5. Chá de manjericão sagrado

Agora, no momento em que todos esperávamos: a bebida número um de Scheinman que aumenta o humor. Por favor, rufem os tambores. É chá de manjericão sagrado, também conhecido como tulsi. “Holy Basil é reverenciado na Índia e tem sido usado na medicina ayurvédica tradicional há séculos. É um adaptogênio que significa que ajuda o corpo a responder melhor ao estresse, e os estudos mostraram que pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade e depressão ”, diz Scheinman. “Isso é algo que eu regularmente bebeu para me ajudar a me sentir calmo quando a vida fica estressante. A Índia orgânica é uma ótima marca com muitos sabores divertidos para escolher. A maioria das variedades é livre de cafeína, para que você possa saborear isso sempre que precisar de um impulso de humor.”

Um herbalista compartilha ervas comuns e acessíveis para estresse e ansiedade:

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