'Eu sou um professor de ioga, e essas são as quatro coisas que nunca faço quando pisar no tapete'

2. Eu não permito conversa negativa

Embora o próprio nome possa implicar uma prática simples e calmante, um fluxo de Vinyasa pode realmente ser bastante difícil. Como tal, ajuda a ser sua maior líder de torcida no tapete. "Se eu não estou me equilibrando bem ou estou lutando com a minha respiração e começo a ficar frustrado", diz Murdock, "eu paro e verifico meu monólogo interno e verifique se está me motivando e me celebrando por simplesmente entrar no tapete hoje."

3. Eu não me movo até estar pronto

Muitas aulas de Vinyasa são acompanhadas pela música e, como resultado, o movimento segue a batida. Dito isto, Murdock diz para nunca deixar isso ditar o ritmo do seu fluxo. "Eu nunca vou para a próxima postura até me sentir pronta", diz ela. “É fácil querer acompanhar a sala e se mover tão rápido quanto o professor ensina, mas não beneficiará minha prática se não estiver fundamentado e ouvir meu corpo primeiro.”

4. Eu não digitalizo a sala

Murdock nos lembra o quão benéfico é ficar atento a nós mesmos. “Evito olhar em volta enquanto flui; Descobri que isso me deixa ansioso na minha prática e que me faz ficar um pouco consciente do que preciso naquele momento ”, ela compartilha. “Gosto de adicionar minhas próprias variações para apoiar meu corpo, e se eu olhar em volta, às vezes começo a sentir que sou o aluno que não ouve, quando, na realidade, estou ouvindo-eu estou apenas ouvindo meu corpo Primeiro e o segundo professor.”