'Sou olímpico e a pessoa mais jovem a correr uma maratona em todos os 7 continentes, depois de como eu abasteço meu corpo para exercitar'

A capacidade de superar o frio enquanto se envolve em atividade física pode variar dependendo do tipo de esporte, é claro. “Em alguns esportes, como correr, você pode se aquecer rapidamente e se aquecer. Em outros esportes, porém, não é tão constante ”, diz ela. Por exemplo, ela observa que, no esqui aéreo-o esporte que ela compete em que há pequenos ataques de saltos, seguidos de intervalos rápidos, o que faz com que permanecer aquecido especialmente desafiador.

Uma solução Vinecki compartilha para suportar esses exercícios de clima frio-aside de toneladas de camadas de roupas quentes-está abastecendo seu corpo adequadamente. "Muitas vezes, isso significa cronometrar minhas refeições para que eu coma algo antes de sair ou trazer comida e lanches na montanha comigo", diz Vinecki, que geralmente é uma refeição calorosa e saudável que a ajuda a mantê -la alimentada por horas. “Uma das minhas refeições antes do treinamento em uma manhã de inverno é a aveia quente com frutas secas, manteiga de noz e sementes de linho polvilhadas por cima”, diz ela.

Vinecki enfatiza a importância da nutrição abrangente e o papel que ela pode desempenhar na obtenção de desempenho atlético ideal. “O que você coloca em seu corpo é o que você vai tirar disso. Não apenas a boa nutrição me ajuda a sentir o meu melhor para o desempenho diário, mas também garante que meu corpo seja capaz de se recuperar e estar pronto para anos e anos de desempenho por vir ”, diz ela.

“O que você coloca em seu corpo é o que você vai tirar disso. A boa nutrição não apenas me ajuda a sentir o meu melhor para o desempenho diário, mas também garante que meu corpo seja capaz de se recuperar e estar pronto para anos e anos de desempenho por vir."-WINTRO VINECKI

Outro aspecto que sempre permanece consistente na rotina do corpo de Vinecki (independentemente da estação) está permanecendo adequadamente hidratada. “Não importa a temperatura, a água é sempre a bebida mais importante para mim antes de um treino. Quando está extremamente frio, porém, é realmente fácil adquirir o hábito de não beber água suficiente. Para ajudar com isso, eu amo chás em dias frios e até mesmo ter água quente com limão e mel ”, diz Vinecki. Enquanto isso, em dias quentes, você pode encontrá -la adicionando frutas cítricas ou hortelã na água gelada para um impulso extra refrescante.

Como essa olímpica mantém seu corpo não apenas fisicamente, mas também mentalmente

Obviamente, abastecer seu corpo com alimentos nutritivos é um dos aspectos mais importantes do treinamento de Vinecki: ela observa que manter sua saúde mental em forma de ponta é especialmente importante ao encontrar a força para superar desafios difíceis dentro e fora das encostas. "Eu tenho sido um atleta competitivo a maior parte da minha vida", diz Vinecki. O atleta agora de 24 anos, com quase 20 anos de experiência, competindo em esportes profissionais, teve que superar muitas dificuldades, incluindo a mudança de 13 anos, superando inúmeras lesões e perdendo o pai aos nove anos devido a um forma rara e agressiva de câncer de próstata. “Essa experiência realmente me ensinou a não adiar até amanhã o que sou capaz de fazer hoje. Sou grato por cada dia que estou vivo e tenho a chance de continuar tentando novamente ”, diz ela.

Quando confrontado com esses tempos difíceis, Vinecki permitiu sua gratidão pela vida e paixão pelo que faz para guiar seu caminho físico e mentalmente. “Eu sempre achei a força para superar esses desafios parcialmente no fato de ter uma paixão pelas coisas que faço. Estou ansioso para ser o melhor que posso estar no meu esporte e sei que isso significa fazer coisas que nem todo mundo fará ”, diz ela. Isso, junto com uma tigela nutritiva de aveia, é claro.

Um RD compartilha como comer para obter energia ideal:

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.