'Eu sou um cirurgião da coluna ortopédica e aqui estão minhas dicas para encontrar a melhor altura da estrutura da cama para apoiar suas costas e saúde do joelho'

A altura da sua cama determina o quão fácil ou difícil será para você entrar e sair da cama. “Entrar e sair de uma cama muito alta para você pode ser difícil. Você não quer se encontrar tendo que pular em sua cama ou precisando se levantar ”, diz Dr. Xá. Ele também adverte que camas altas podem ser perigosas para pessoas que podem cair durante o sono.

Então, e os colchões que estão perto do chão, como camas de nuvens? Dr. Shah adverte que entrar e sair pode ser duro de joelhos, quadris e lombar, para algumas pessoas. No entanto, outras pessoas podem apreciá -las com segurança. “Muitas sociedades dormem em furons e fazem bem. Se você pode se levantar de uma posição sentada para uma posição em pé sem dificuldade, as camas de baixo no solo são uma escolha boa, assumindo que suas costas e coluna são apoiadas e alinhadas ”, diz ele. O truque é determinar sua capacidade de ir do chão para uma posição vertical facilmente e sem dor. “A incapacidade de realizar esse movimento é um preditor de fragilidade. Se você é muito frágil para se levantar do chão sem dificuldade, é muito frágil para uma cama baixa ”, diz ele.

Dr. Shah diz que é especialmente importante garantir que você escolha uma cama que o mantenha a salvo de cair, especialmente se você é um dorminhoco inquieto ou um adulto mais velho. “Levar-se de uma cama muito baixa não vai te arruinar, mesmo que seja difícil para o seu corpo. Sair de uma cama muito alta, no entanto, pode causar danos reais ”, explica ele.

Então, qual a altura da estrutura da cama é melhor para a saúde das costas e do joelho?

Quando se trata de altura da cama, não há número mágico. Sua altura, e mais especificamente a altura do joelho, deve ser levada em consideração. Se você tem um parceiro, a altura deles também deve se tornar parte da equação. Em geral, as pessoas mais altas podem encontrar camas mais altas mais fáceis de entrar e sair de. Pessoas e crianças mais curtas podem achar que entrar e sair de uma cama mais curta mais fácil de gerenciar com menos tensão. Para descobrir isso, sente -se na beira da cama. Se seus pés puderem tocar confortavelmente o chão e você tem estabilidade nessa posição, você encontrou uma boa altura da cama para você, diz DR. Xá.

Se crianças ou animais de estimação rotineiramente esgueirar -se na cama com você, mantenha suas necessidades de segurança, flexibilidade e mobilidade também. Bebês de pele pequenos ou envelhecidos podem se machucar pulando em ou para fora de uma cama alta-não para mencionar pequenos humanos.

Outras coisas a considerar ao decidir sobre a altura da estrutura da cama para a saúde das costas

Uma cama baixa, ou que está nivelada no chão, pode ser um desafio para entrar e sair para pessoas com artrite, dor nas costas ou joelhos irritados. Se você teve uma substituição de joelho ou quadril ou lesões nessas áreas, camas baixas podem ser especialmente difíceis de entrar e desativar. "Se você quiser descobrir a melhor altura da cama para você, olhe para suas próprias restrições", sugere Dr. Xá. Por outro lado, algumas pessoas acham mais fácil entrar e sair da cama. Se for você, e você pode se levantar de uma posição deitada para ficar com facilidade, uma cama baixa pode ser um ótimo ajuste.

Bedframes e colchões são frequentemente comprados online, mas DR. Shah recomenda experimentar camas fora pessoalmente se isso for uma opção. “Compre no final do dia, quando você está cansado. Essa é a melhor época para experimentar quadros e colchões de cama para conforto e facilidade de uso ”, ele sugere.

Dr. Shah também enfatiza que a cama que você escolhe está em conformidade com o seu corpo. Se você está torcendo ou se contorcendo para entrar ou sair, isso vai colocar uma pressão sobre o seu traseiro inferior e médio. Também pode colocar uma grande pressão nas articulações do joelho. Se você precisar usar seus braços para elevar, poderá coar mais os ombros ou voltar.

Dito isto, as camas de nuvens podem parecer incríveis, mas não são uma ótima opção para dormir noturno se você tiver problemas de mobilidade. Se você ama a ideia de uma cama aconchegante e aconchegante (e quem não?) Você pode simular a sensação de uma cama de nuvem com um colchão de nuvem que abraça seu corpo ou com um topper de colchão colocado sobre um colchão mais solidário e estrutura da cama.

Como todos sabemos, você passa cerca de um terço da sua vida na cama. Antes de brincar com um terço do seu salário (as camas são super caras hoje em dia), certifique -se de considerar a segurança e o conforto.

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