'Eu sou um quiroprático, e é por isso que você deveria estar usando um travesseiro de avião em sua mesa'

Quanto tempo você deve usar um travesseiro de avião em sua mesa?

Quando se trata de usar um travesseiro de avião enquanto você trabalha, o quiroprático de mídia social recomenda começar devagar. "A duração para usar o travesseiro em sua mesa varia dependendo da preferência pessoal e dos níveis de conforto", diz ele. “Não se esqueça de fazer pausas e esticar regularmente, mesmo quando você estiver usando.”

E se você está experimentando dor e o travesseiro do pescoço simplesmente não é para você, Dr. Smolich sugere reconfigurar seu ambiente de trabalho para ser mais favorável ao seu corpo. “Tente ajustar a tela da cadeira e do computador para manter a postura adequada, fazer pausas frequentes para se esticar e se movimentar, fazer alongamentos e exercícios no pescoço e nos ombros, usar um conversor de mesa ou mesa de pé para alternar e incorporar acessórios ergonômicos de mesa, como apoios para pés, pulso repousa, ou uma almofada de suporte lombar ”, diz ele. Mas o mais importante é que se você estiver experimentando dores contínuas no pescoço e nas costas, fale com um profissional de saúde qualificado como um quiroprático.

Marque esta rotina de alongamento do pescoço e ombro de 13 minutos para a próxima vez que precisar de interrupção:

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