'Eu sou um ultramarathoner e fisioterapeuta, por que caminhar ao vento é um treino sólido'

Quem pode se beneficiar de caminhada pelo vento mais

Essa atividade pode ser considerada boa para pessoas de várias idades e habilidades, dependendo de seu propósito, intenção e para que estão treinando, DR. Allison diz. Por exemplo, se você estiver se preparando para uma corrida, pode querer treinar ao vento para se preparar mental e fisicamente para situações semelhantes, ele acrescenta. Isso permite que você se familiarize e se exercite confortável em condições potencialmente desafiadoras.

Esta também é uma boa opção para pessoas de diferentes níveis de resistência que desejam se exercitar juntos. Talvez você e seu amigo corram em velocidades completamente diferentes, mas uma caminhada desafiadora ao vento é algo que você pode fazer juntos.

Mesmo caminhada ou velocidade de caminhada nessas condições, minimizando o alto impacto, ainda pode ser um bom treinamento. Isso é desejável para as pessoas que podem não querer correr, não podem correr ou estão interessadas em um desafio que é uma atividade mais lenta.

No entanto, pessoas com condições cardíacas e outras condições de saúde, como insuficiência cardíaca, devem ter cuidado ao passar em dias de vento. Pelo mesmo motivo, uma caminhada ventosa pode ser mais desafiadora do que o treino médio; As pessoas que precisam estar cientes de seu esforço devem saber que um dia de vento precisa ser abordado com cautela, de acordo com a American Heart Association.

O que é importante ter em mente

"Assim como qualquer outro tipo de exercício, o aumento da exposição lentamente a essas condições é imperativo para uma progressão saudável e é útil para rastrear melhorias gerais ao longo do tempo", diz DR. Allison. Isso pode impedir lesões relacionadas ao terreno desconhecido (como estradas escorregadias pós-chuva ou gelo). Além disso, ele diz para se certificar de se alongar antes e depois de sair, para ajudar a fazer o sangue fluir em seus músculos antes Você está frio e andando.

Lembre -se de colocar suas roupas adequadamente e verifique se você tem um telefone ou outro meio de comunicação, caso as condições se tornem esmagadoras e você precisa ligar para alguém para buscá -lo, ele diz. Além disso, verifique o tempo antes de sair para evitar ficar preso em uma tempestade.

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