Eu sou o maior fã de podcast que eu conheço, mas a informação constante em meus ouvidos me enfatiza

Além disso, o conteúdo real dos podcasts também pode afetar sua saúde mental, diz Burstein. "Eu sei que os podcasts são divertidos e informativos, no entanto, acho que as pessoas geralmente os usam como sua nova forma de orientação ou auto-ajuda. Alguns de meus clientes entrarão em sessões falando sobre novas informações que aprenderam em um podcast que está validando ou invalidando suas próprias experiências. A invalidação também pode levar ao estresse e ansiedade sobre suas vidas ", diz ela. (Veja: eu tendo uma crise existencial sobre não ler o suficiente depois de ouvir meus três e três!-Podcasts bibliófilos favoritos.)

Nada disso significa necessariamente que você precisa excluir sua biblioteca de podcast e jogar seus fones de ouvido no corpo de água mais próximo. Pelo contrário, Burstein e Psychiatrist Gail Saltz, MD, dizem que a melhor solução é desafiar -se a simplesmente ouvir mais conscientemente.

Como ouvir conscientemente os podcasts para melhorar a saúde mental

Primeiro, observe quando você sente vontade de fazer uma pausa mental do mundo ao seu redor. É durante o seu trajeto matinal? Enquanto você está esperando na linha mais longa do mundo? Durante os intervalos comerciais do seu programa de televisão favorito? Agora pergunte a si mesmo o que você está evitando durante esses momentos. "Se você está ouvindo muito à noite, e é hora de não estar falando com quem você normalmente estaria falando de um parceiro-você pode estar experimentando sentimentos desconectados deles ", DR DR. Saltz diz.

Claro, seu motivo para sintonizar um pod nem sempre é evitar alguém. Às vezes, por exemplo, você está apenas entediado direto. Nesse caso, definir limites claros e presentes para quando você ouve podcasts-e quando você se ouve.

"Reservar um tempo para ingerir o conteúdo de áudio pode ser muito útil."-Michele Burstein, LCSW

"Reservar um tempo para ingerir o conteúdo de áudio pode ser muito útil. Se eu caminhasse para trabalhar lendo um livro ou assistindo a um programa de televisão, a maioria das pessoas sugeriria que era perigoso porque eu não estava prestando atenção. Acho que devemos pensar em ouvir conteúdo de áudio da mesma maneira ", diz Burstein. "Se você ler um livro ou assistir TV antes de dormir, talvez seja sua hora de ouvir um podcast."Dessa forma, você está conscientemente mudando para o modo de podcast, em vez de deixar os adoráveis ​​anfitriões falsificados de seus programas que procuram seu tímpano 24 horas por dia, sete dias por semana,.

Mudando meus próprios hábitos de escuta

Armado com as novas dicas de como ouvir podcasts para melhorar a saúde mental em vez de prejudicar, procurei reduzir meus próprios hábitos de escuta. Primeiro, eu designei minha rotina de manhã antes do trabalho para ser uma zona livre de áudio, preenchendo esse tempo lendo no silêncio do meu quarto, meditando e lendo meus cartões de tarô.

Durante as horas em que estou sentado na minha mesa de trabalho, reservei cerca de 30 minutos total do tempo de podcast para trilha sonora dos itens mais passivos da minha lista de tarefas. Então, venha 7 p.m., Eu ouço um episódio de podcast enquanto faz o jantar. Depois de apenas alguns dias neste novo regime, já sinto uma mudança positiva nos trabalhos internos da minha mente. Minhas manhãs silenciosas me permitem notar se eu acordar de um certo humor, em vez de perder esses sinais, apenas para encontrá -los surgindo em mim mais tarde naquele dia.

Eu também réAprendi que desfrutar das realidades do meu ambiente, sem entretenimento de áudio adicional, é super gratificante. Durante um passeio no metrô de Nova York, por exemplo, eu posso ver alguém tentando o olho de gato perfeito enquanto o trem sacode os túneis, um artista de esboço que tem um pouco mais de sucesso com caneta e papel e crianças perguntando aos pais ". Quantas paradas mais?"(Aka, a versão de escorregador da cidade de" estamos lá ainda?")

Essencialmente emprestando alguma estrutura ao meu hábito de podcast me lembrou que o momento presente tem muito a dizer e me permite a liberdade de sintetizar minhas próprias opiniões sobre minha experiência no mundo. E ainda assim, às vezes, com os cheques e balanços apropriados no lugar, sintonizar é a melhor maneira de cuidar de mim mesmo e alimentar minha alma.

Tudo bem, então quando você fazer Ouça podcasts, encontramos os melhores para melhor saúde financeira. E se você é solteiro, sintonize -se a estes.