Após uma luta, veja como acalmar sua mente e corpo

O que está acontecendo emocionalmente depois de uma luta e como lidar

"Depois que alguém reconhece uma situação perigosa, eles se identificam com o agressor ou a vítima. Ambos desencadeiam um sentimento: 'Minha comunidade está sendo atacada, devo apoiar minha comunidade para ser aceita' ", diz Sherlin. Se você não fazer nada para ajudar a pessoa com quem mais se identifica como espectador, ficará com a culpa de quebrar o contrato social não escrito.

"Se nossas ações refletem algo que não acreditamos ser verdadeiro sobre nós mesmos (e.g., que não ajudaríamos alguém que precisa), então nossas respostas fisiológicas demoram mais para voltar ao normal à medida que nosso cérebro cava nossas inseguranças para tentar nos convencer de que essa ação faz parte de nós ", diz Sherlin. Quando encontramos desacordos, participantes ativos ou sentimentos e traumas de outra forma tendem a ressurgir.

Como começar a trabalhar nisso: Dr. Gandrota sugere deixar 24 a 48 horas se passarem depois do fato antes de começar a se afastar por que a cena parecia significativa para você. "Você deve se permitir tempo para se acalmar. Falando sobre isso no dia seguinte ou no dia seguinte, você será muito mais objetivo, especialmente se você planeja explicar a ocorrência para outra pessoa ", diz ele.

Uma vez que o evento pareça o suficiente no passado, você pode se inclinar para um pouco de auto-reflexão. "Pergunta o impacto honesto que o evento que aconteceu terá em sua vida", ele recomenda. Se não alterar o curso do seu futuro, ele recomenda se lembrar disso sempre que seus pensamentos trazem o argumento de novo e de novo. No entanto, se você começar a sentir que a memória do que aconteceu é muito pesada para continuar por conta própria, considere conversar com um amigo ou procurar ajuda.

Lembre -se: ninguém faz isso pela vida sem conflito.

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