É normal bocejar quando estou malhando?

Como o treinamento do HIIT e a força geralmente recrutam muitos grupos musculares importantes, seu corpo tende a aquecer rapidamente, DR. Gam diz. “Você pode bocejar como uma resposta a esse rápido aumento da temperatura para parar de superaquecer.”

Todo mundo tem uma resposta diferente a aumentos na temperatura corporal e dissipa o calor de maneira diferente, diz Long. "Algumas pessoas são suéteres pesados ​​ou ficam vermelhos ou roxos brilhantes em vez de suar", acrescenta ela. Isso poderia explicar por que nem todo mundo boceja durante os treinos. Se você o fizer, no entanto, tanto tempo quanto dr. Gam dizem que não é necessariamente algo com que se preocupar.

Quando bocejar durante os treinos é motivo de preocupação

“O bocejo não parece estar correlacionado com a falta de segurança ou significa uma grande preocupação com a saúde”, diz Long, “mas anotando como você está se sentindo e qual é a sua mecânica de respiração pode ajudar a estimular um melhor mecanismo de refrigeração cerebral.”

Se bocejar parece ser uma coisa recorrente e o incomoda, diz ela, utilizando um pacote de gelo na testa, limpando o suor com toalhas, bebendo água mais fria e sendo bem hidratado para um treino pode ajudar. Dr. Gam acrescenta que, se você experimentar o bocejo excessivo, você deve verificar por um médico apenas para ter certeza de que nada mais está acontecendo, você precisa saber sobre.

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