A sua rotina de treino está afetando suas chances de engravidar?

O exercício pode ser ótimo para a sua vida de namoro (olá, cara quente e suado na bicicleta 12). E seus benefícios, como aumento de energia, força do núcleo e flexibilidade, podem definitivamente aumentar sua vida sexual também.

Por isso, ficamos surpresos ao ouvir de um médico que se exercita-a variedade de arremesso integral, em particular, também afeta sua capacidade de engravidar, embora dependa de vários fatores (como seu peso, por exemplo) e apenas se aplica a o curto prazo.

Aqui está o que você precisa saber, se você está tentando ter um bebê agora ou está tentando ativamente não para, Mas planeje dar o passo há muitos anos.

Os fatos básicos

David Reichman, MD, especializado em medicina reprodutiva e ajuda as mulheres a engravidar, diz um ciclo consistente e vigoroso de exercícios ou correndo quatro ou cinco horas por semana, pode diminuir suas chances de engravidar se você estiver em um peso corporal saudável. (Exercício enquanto o excesso de peso demonstrou ter o efeito oposto, melhorando suas chances de engravidar.)

Um estudo de atletas competitivas, por exemplo, que fizeram cinco horas de exercícios vigorosos por semana (incluindo corrida e ciclismo rápido) teve uma probabilidade diminuída de engravidar (versus aqueles que estavam apenas malhando moderadamente, como caminhada rápida ou ciclismo de lazer ).

Por que seus hábitos de treino saudáveis ​​atrapalhariam sua saúde reprodutiva?

A química

Dr. Reichman diz que é tudo sobre mensagens que seu cérebro não pode enviar enquanto você está ocupado suando.

“Exercício consistente e altamente vigoroso tem o potencial de afetar sua capacidade de engravidar, porque os esforços do corpus lúteo (o que resta do folículo depois que uma mulher ovula) são interrompidos por não receber sua entrada usual do cérebro”, DR ”, DR). Reichman explica. O corpus luteum, apenas para sua informação, produz progesterona, um hormônio necessário para apoiar a gravidez.

“O cérebro pode ser pensado como fornecendo uma linha de vida para o corpus lúteo; Se o exercício interromper essa linha de vida, a saúde do corpus lúteo pode ser comprometida.”

O que isso significa para você

Então, suas aulas de giro e barra de três semanas têm efeitos a longo prazo na sua capacidade de fabricação de bebês?Não, dr. Reichman enfatiza.

"Se alguém quiser ser viciado em SoulCycle e ir duas vezes por dia, isso só afetará sua fertilidade temporariamente nesses meses", DR ", DR. Reichman diz (e reitera que isso só se aplica a você se você estiver mantendo um peso corporal saudável.)

Então, se você está tentando ter um bebê, ele sugere que você se reduza a exercícios intensos e de gripagem de suor enquanto você está tentando conceber. "Não que você precise evitar exercícios vigorosos juntos, mas você deve reduzir o número de sessões e intensidade", diz ele. Por exemplo, trocar as aulas de bootcamp de Barry com ioga ou caminhada leve, porque essas atividades geralmente têm muito menos probabilidade de afetar suas chances de fazer pregadores, ele diz.

E se você é um jovem de 22 anos que não está pronto para engravidar, diz Dr. Reichman, você não precisa se preocupar com isso. Basta arquivar isso em "Coisas para lembrar de 10 anos daqui a." -Molly Gallagher