Levou este treinador por 10 anos para tentar 'lalanne push-ups' novamente

Se você deseja testar sua força, essa é uma ótima maneira de fazê-lo com cautela, é claro. Bruno fez seus dois primeiros sets com peso corporal, depois seu último set com um colete ponderado. Mas sejamos reais, experimentando, a maioria das pessoas ficaria feliz em poder fazer uma única flexão de Lalanne.

Como fazer flexões de Lalanne

1. Deite -se em um tapete e entre em uma posição do super -homem com os braços e as pernas estendidas.
2. Enrole os dedos dos pés, aperte as panturrilhas e coloque as palmas das mãos (ou as pontas dos dedos, se você ousar) no chão.
3. Envolva seu núcleo, olhe para o chão e levante seu corpo.
4. Abaixe seu corpo no chão.
5. Dica profissional: tente isso no tapete ou em uma superfície acolchoada.

Demasiado difícil? Primeiro construa força com flexões regulares:

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