Mantenha seus braços adivinhando com esta lista de reprodução de treino nunca mais e ainda mais

3. Exercício de braço de resistência

Você nem precisa de pesos para um treino desafiador do braço. Basta pegar uma banda de resistência em vez disso. Durante este treino com Bec Donlan de suor com Bec, você fará 15 repetições de 8 exercícios diferentes, três vezes através.

4. Treino de armas de dançarino

Se você quiser dançar seu caminho para os braços mais fortes, tente este treino de Katia Pryce of Dancebody. Enquanto ela usa alguns pesos do pulso, você não precisa deles para acionar com o suor. Bônus extra: porque você está dançando o tempo todo, há uma boa chance de você estar se divertindo tanto que não parecerá um treino.

5. Toalha de toque superior de tigela superior

Junto com o trabalho de seus braços, este treino de 10 minutos de Colette Dong, do NESS, também fortalece seus ombros e costas. E a única coisa que você precisa é uma toalha.

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