Baixa motivação do treino? Tente 'empilhamento de fitness' para se mover

"O que normalmente acontece é que fazemos as endorfinas, ou nosso corpo se aquece, e começamos a perceber o quão bom é", diz Zoller. “E se você tiver tempo para terminar esses 10 minutos, você está tipo, tudo bem, isso foi ótimo. Eu acho que posso tentar mais 10 minutos.”

O empilhamento de fitness também é benéfico porque permite que você personalize seu treino. Talvez suas pernas estejam super cansadas de uma corrida que você fez no dia anterior. Com esta técnica, você pode experimentar um treino na parte superior do corpo de 10 minutos e depois fazer mais 10 minutos de núcleo.

"Você é realmente capaz de controlar seu movimento e meio que criar como sua experiência definitiva para o dia, o que eu acho que é realmente gratificante saber que você foi capaz de decidir exatamente o que queria fazer", diz Zoller.

Obé realmente descobriu que o empilhamento de condicionamento físico é algo que seus usuários estão fazendo naturalmente, seja concluindo alguns exercícios curtos juntos ou espalhando -os durante todo o dia. Então eles recentemente expandiram seu catálogo de vídeo de 10 minutos para fornecer mais opções de pilha.

O conselho de Zoller para combater um treino de empilhamento de fitness? Ouça seu corpo. Se você quiser terminar após 10 minutos, seja feito! Mas se você tiver esse fogo e energia em você para continuar, escolha sua própria aventura e abraçá -la.

Aqui está uma pilha de fitness de 20 minutos da Zoller que contém quatro exercícios de cinco minutos. Você começará com um trecho, fará um pedaço de parte superior do corpo, enfrentará um pouco de núcleo e terminará com um resfriado. Aqui está a beleza disso: você pode experimentar um, fazer alguns ou fazê-los tudo depende de você!