Em defesa de fazer exercícios curtos e fáceis de fazer durante a pandemia covid-19

3. Eles melhoram sua saúde geral

A ciência faz backup da ideia de que exercícios curtos são tão eficazes para sua saúde geral quanto os mais longos, e é por isso que você encontrará muitos treinadores de fitness (como os "lanches do exercício" do Nike Master Trainer Joe Holder) recomendando sessões de exercício rápido que se espalham por todo o seu dia ou semana. "Levantar -se da sua mesa e caminhar por cinco minutos lhe dará muito mais energia do que se você ficar lá por longos períodos de tempo", diz Allan Misner, instrutor de fitness e apresentador do podcast de mais de 40 fitness.

Seus exercícios curtos não precisam necessariamente ser intensos, também. "Mais duro [exercício] não é melhor", diz Misner. "Pequenas cutucadas gentis para fazer um pouco mais, ou algo assim, vão dar ao seu corpo apenas estímulo extra o suficiente para melhorar a saúde geral."Traga todos os exercícios de baixo impacto.

4. Eles ajudam você a formar hábitos saudáveis

Outra vantagem de fazer sessões regulares e curtas de exercícios é que elas levam você à mentalidade dos hábitos de construção. Uma das maneiras mais fáceis de transformar o movimento em uma atividade regular é criar um cronograma de exercícios. Se você se encaixar em sessões de exercício rápido em seu calendário como faria com as reuniões de trabalho, será mais fácil permanecer no topo de sua atividade física.

Para começar, experimente este fluxo de ioga com abertura de coração que leva menos de 10 minutos para fazer: