O truque de Lucy Hale para sempre ter tempo para uma manhã lenta-não importa o quão empacotado sua programação

Além da lista de Hale do que ela espera alcançar, ela também cria uma lista de gratidão a todos.m. "Começo e escrevo coisas pelas quais sou grato ... isso realmente me ajuda", diz ela. Pesquisas sugerem que uma prática de gratidão pode ajudar em um risco reduzido de depressão e ansiedade, e um impulso em felicidade e bem-estar. A gratidão tem sido associada a um sono melhorado, menos estresse, menor pressão arterial e função imunológica aprimorada. (Então talvez seja hora de tentar uma prática de gratidão, mesmo que você seja um cético.)

Por fim, para Hale, tudo se resume ao cuidado de manhã. "Pegue aquela batida de café, tempo de cachorro, máscara facial se eu tiver tempo, todas essas coisas", diz ela.

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